Bài tập tăng cơ bắp ở lưng có thể giúp ngăn ngừa các loại chấn thương và đảm bảo rằng toàn bộ cơ thể bạn hoạt động trơn tru cả trong các hoạt động hàng ngày và tập thể dục. Sau đây là 15 bài tập tốt có thể cải thiện sức mạnh và giảm chấn thương.

Cầu lông là bộ môn thể thao khá phổ biến được nhiều người tham gia vì tính chất đối kháng hấp dẫn cũng như rèn luyện thể chất hiệu quả. Tuy nhiên, phần lớn thời gian mỗi trận đấu cầu lông đều ép tuyển thủ di chuyển liên tục trong phạm vi rộng lớn với động tác lặp đi lặp lại sẽ khiến cơ rất nhanh mỏi. Những chấn thương khi chơi cầu lông hầu hết đều bắt nguồn từ nguyên nhân này.

Đau thắt lưng khi chơi thể thao là tình trạng thường gặp mà ai cũng có thể mắc phải. Cơn đau ban đầu có thể khu trú, dữ dội rồi lan dần sang cả hai bên lưng, diễn ra từ 1-2 ngày hoặc có khi cả tuần. Nếu cơn đau kéo dài mà không được điều trị đúng cách có thể trở thành mãn tính đi kèm với các biến chứng nguy hiểm.