Luyện tập ngắt quãng là sự kết hợp giữa những đợt hoạt động cường độ cao ngắn và các đợt hoạt động cường độ thấp kéo dài trong cùng một buổi tập. Hình thức này có thể áp dụng cho hầu hết mọi lứa tuổi và thậm chí còn có những lợi ích lớn hơn đối với người lớn tuổi.