Ngày nay cùng với sự phát triển của xã hội tình trạng ít vận động ở con người ngày càng tăng, nguyên nhân có thể do lười hoạt động, tính chất công việc phải ngồi một chỗ nhiều... làm cho các khớp không được hoạt động hết biên độ, mất dần tính linh hoạt và có thể dẫn đến cứng khớp. Vì vậy, các bài tập giúp rèn luyện tính linh hoạt của khớp đóng vai trò khá quan trọng giúp đem lại sức khỏe tốt cho cơ thể và hệ xương khớp.