Đứng lâu có thể là nguyên nhân gây đau mỏi cho bàn chân, cẳng chân và lưng. Phần lớn cơn đau và sự khó chịu có thể được ngăn ngừa bằng cách mang giày phù hợp với công việc và tuân theo thói quen chăm sóc bàn chân hàng ngày. Dưới đây là một số cách giảm đau mỏi chân khi đứng lâu.

Chào bác sĩ! Chị tôi bị cứng cơ toàn thân nhiều năm và hiện nay vẫn nằm 1 chỗ và cũng từng đi tập vật lý trị liệu, châm cứu nhưng vẫn không có kết quả. Vậy bác sĩ có thể tư vấn giúp tôi bài tập giãn cơ cho người bị cứng cơ toàn thân đã tập vật lý trị liệu, châm cứu không khỏi hay không? Cảm ơn bác sĩ đã tư vấn và giải đáp!

Tập thể dục khiến các cơ cần nhiều máu và oxy hơn. Điều này khiến tim và phổi phải làm việc nhiều, theo thời gian có thể làm cho các bộ phận này của cơ thể bạn khỏe hơn. Như vậy, các bài tập tốt cho tim mạch giúp bạn có cuộc sống khỏe mạnh hơn.

Sau cả một ngày làm việc căng thẳng và mệt mỏi thì việc thư giãn toàn bộ cơ thể bằng các bài tập kéo giãn trước khi ngủ không chỉ giúp cơ thể thoải mái, giảm bớt căng thẳng, mà còn khiến bạn ngủ ngon hơn. Vậy các bài giãn cơ nên tập như thế nào?

Đau thần kinh tọa là vấn đề nhiều người gặp phải, ảnh hưởng tới lao động, sinh hoạt ở các mức độ khác nhau từ nhẹ cho tới nghiêm trọng. Tập luyện cải thiện, nâng cao sức mạnh vùng lưng đồng thời tăng cường sự dẻo dai vùng hông và phần thân dưới sẽ giúp làm giảm đáng kể nguy cơ xuất hiện đau vùng lưng dưới cũng như các triệu chứng khác của đau thần kinh tọa.