Khi bạn hoạt động, cơ thể sẽ sử dụng nhiều năng lượng hơn calo. Đồng thời khi đó bạn đốt cháy nhiều calo hơn mức tiêu thụ và sẽ giảm được cân. Tuy nhiên, cần phải lựa chọn được bài tập thể dục để giảm cân phù hợp.

Bài tập Pilates phù hợp với tất cả mọi người. Bạn có thể thực hiện các bài tập bằng trọng lượng cơ thể của chính mình hoặc với sự trợ giúp từ các thiết bị khác.