Động tác gập cơ, uốn cong cơ bắp không chỉ phổ biến trong những cuộc thi thể hình mà thực tế còn là bài tập giúp gia tăng sức mạnh cơ. Bởi khi gập cơ, bạn đang tạo ra sức căng tạm thời làm cho các sợi cơ bắp nhỏ lại hoặc co lại. Một số bài tập chuyên biệt như Isometric tăng cường sức mạnh của các cơ bằng cách căng cơ lên và giữ chúng không di chuyển, lực sẽ sinh ra khi chiều dài bó cơ vẫn giữ nguyên.