Nước chanh là loại thức uống giải khát, giá rẻ, dễ làm và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhiều người truyền tai nhau uống nước chanh thải độc, uống nước chanh tăng sức đề kháng... Cùng tìm hiểu uống nước chanh có tốt cho gan không? Uống nước chanh thải độc như thế nào?... trong bài viết sau đây.
1. Uống nước chanh thải độc không?
Trước khi tìm hiểu cách uống nước chanh thải độc, uống nước chanh có tốt cho gan không?... hãy cùng tìm hiểu một số thông tin về thành phần dinh dưỡng của quả chanh.
Chanh là loại quả ít calo, có hàm lượng vitamin C, chất chống oxy hóa... Ngoài ra, trong nước chanh còn có:
- Axit pantothenic;
- Folate;
- Vitamin B-6;
- Magie;
- Kali...
Với các thành phần dinh dưỡng này nhiều người lựa chọn uống nước chanh để thải độc. Họ nhận thấy hiệu quả cải thiện làn da, da săn chắc hơn khi uống nước chanh. Bên cạnh đó, uống nước chanh còn giúp giảm cân cũng rất hiệu quả khi kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện.
Có thể thấy rằng, nhiều người đã uống nước chanh thải độc cơ thể và nhận thấy được những hiệu quả. Tuy nhiên, uống nước chanh thải độc có thực sự hiệu quả dưới cái nhìn khoa học hay không thì chưa có tài liệu nào chỉ ra một cách cụ thể.
Thậm chí, nhiều chuyên gia còn phủ nhận giả thuyết uống nước chanh thải độc. Bởi lẽ, họ cho rằng, chất độc trong cơ thể được lọc và đưa đến hệ tiêu hoá, sau đó mới đưa ra ngoài. Để làm được điều này thì bạn cần nạp nhiều chất xơ. Do đó, nước chanh không phải là yếu tố thúc tiến trình giải độc, thanh lọc cơ thể.
Uống nước chanh thải độc là một phương pháp chưa được kiểm chứng. Thay vì uống nước chanh thải độc, bạn có thể uống nhiều nước và chất xơ. Đây cũng là một cách làm sạch đường tiêu hoá, giúp giải độc và được kiểm chứng bởi các chuyên gia y tế.
2. Công dụng uống nước chanh
Theo đó, có 2 lợi ích lớn nhất của việc uống nước chanh đó là:
2.1. Cải thiện hương vị của nước
Nước đóng vai trò quan trọng với cơ thể. Theo khuyến cáo, bạn cần bổ sung 2 lít nước/ ngày để đảm bảo tốt nhất các hoạt động của cơ thể. Hơn 70% cơ thể bạn là nước, do đó uống nước không phải là khi nào khát mà cần bổ sung liên tục để cung cấp cho các tế bào của của thể.
Trong trường hợp bạn bị chóng mặt, thiếu tập trung, mệt mỏi... lúc này hãy thử uống nước thành những ngụm nhỏ. Bạn sẽ cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn.
2.2. Giúp bạn sảng khoái
Uống nước chanh giúp cải thiện chất lượng hơi thở. Ví dụ khi bạn hút thuốc, uống rượu/bia thì uống một cốc nước chanh giúp loại bỏ mùi khó chịu từ hơi thở khi sử dụng các sản phẩm trên.
Trong nước chanh cũng có các hàm lượng dinh dưỡng như vitamin C, canxi, magie... nên cũng có thể cung cấp cho cơ thể.
Đây chính là 2 công dụng chính của chanh, ngoài ra uống nước chanh còn nhiều tác dụng khác như:
- Làm đẹp da;
- Hỗ trợ miễn dịch;
- Cải thiện tiêu hoá;
- Giảm táo bón;
- Giảm cân...
Dĩ nhiên, không phải cứ uống nước chanh là bạn sẽ đạt được hết các công dụng kể trên. Do đó, bạn cũng không nên “thần thánh” hoá công dụng của nước chanh. Thậm chí khi bạn uống quá nhiều nước chanh có thể dẫn đến mắc hoặc làm trầm trọng hơn các bệnh ở hệ tiêu hoá. Bởi bản chất chanh có tính axit, nếu dùng nhiều rất hại cho hệ tiêu hoá.
Những người bị cao huyết áp, tiểu đường và mỡ máu không nên uống nhiều nước chanh, đặc biệt là khi kết hợp với mật ong.
3. Uống nước chanh có tốt cho gan không?
Gan là một bộ phận có công dụng thải độc cho cơ thể. Nếu gan hoạt động tốt, cơ thể chúng ta sẽ khoẻ mạnh, khả năng lọc máu sẽ tốt mang lại các lợi ích cho các tạng khác trong cơ thể.
Nếu như gan bị nhiễm độc thì khả năng hoạt động, lọc chất độc sẽ bị ảnh hưởng. Lúc này, chất độc sẽ không được đào thải mà đi vào cơ thể, phát tán vào máu gây ra các bệnh lý cho cơ thể. Do đó, việc quan tâm và thải độc gan giúp bảo vệ lá gan khỏe mạnh.
Có một cách khá đơn giản, nhiều người áp dụng để bảo vệ lá gan đó là uống nước chanh. Uống nước chanh có tốt cho gan không? Theo đó, nước chanh được cho là một loại nước “detox” cơ thể, nhiều vitamin C, ... giúp tăng cường miễn dịch, kháng viêm...
Việc uống 1 cốc nước chanh ấm pha loãng vào buổi sáng giúp gia tăng hoạt động của gan, thải trừ chất độc tích tụ ở mật, kích thích bàng quang co bóp, giúp đẩy mật vào trong ruột non. Nhờ cơ chế này, các chất độc được đào thải ra ngoài cơ thể một cách tốt nhất.
Thế nhưng, trên thực tế chưa có nghiên cứu cụ thể chứng minh hiệu quả uống nước chanh tốt cho gan. Việc có nhiều người chọn uống nước chanh thải độc gan là bởi trong chanh có chất chống oxy hoá giúp gan sản xuất ra một chất có tên là glutathione. Hoạt chất này có công dụng chính là giúp giải độc cho cơ thể. Ngoài ra, trong chanh còn có naringenin – hoạt chất được nghiên cứu là giảm chứng viêm gan trong gan nhiễm mỡ.
Lưu ý khi uống nước chanh thải độc gan: pha thật loãng nước chanh, dùng với nước đun sôi để còn ấm.
Việc uống nước chanh tốt cho gan thì chưa có nghiên cứu nào chỉ ra hiệu quả này. Do đó, khi uống nước chanh thải độc bạn cần chú ý cách sử dụng, liều lượng. Nếu như bạn là người có các vấn đề về dạ dày thì không nên sử dụng.
Những thông tin về uống nước chanh có tốt cho gan không trên đây hy vọng bạn có cách sử dụng nước chanh đúng, hiệu quả, bảo vệ sức khoẻ. Nếu còn băn khoăn nào khác về giải độc gan hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được giải đáp.
Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.
