Trắc nghiệm: Có chắc là bạn hiểu tâm trạng mình không?

Âm nhạc có thể cải thiện tâm trạng, nhưng nó sẽ phụ thuộc vào những gì mà bạn đang nghe. Ví dụ, một bản nhạc vui sẽ giúp bạn cảm thấy phấn chấn hơn, nhưng nếu nghe những giai điệu buồn bã, tâm trạng của bạn sẽ trở nên tồi tệ hơn. Do đó, chúng ta không thể kết luận rằng âm nhạc lúc nào cũng giúp cải thiện tâm trạng.

Một nghiên cứu gần đây cho thấy những người tiêu thụ nhiều dầu ô liu ít bị trầm cảm hơn so với người khác. Ngoài ra, ăn cá hồi và quả óc chó cũng giúp cung cấp lượng axit béo omega-3 dồi dào cho cơ thể và hỗ trợ cải thiện tâm trạng rất tốt. Một thử nghiệm khác cũng chỉ ra rằng ăn những thực phẩm có chứa hàm lượng calo cao sẽ giúp bạn giảm phản ứng với căng thẳng.

Các nhà nghiên cứu Úc đã phát hiện ra mối liên hệ giữa sự ảnh hưởng của tâm trạng đối với lòng hoài nghi và tin tưởng. Kết quả cho thấy những người có tâm trạng tốt sẽ tin tưởng hơn và những người có tâm trạng xấu thì đa nghi hơn. Những người có tâm trạng xấu thường dễ phát hiện ra ai đó đang lừa dối hơn, trong khi những người có tâm trạng tốt dễ bị lừa hơn.

Một nghiên cứu gần đây cho thấy mọi người có thể "lây" niềm vui từ những người hạnh phúc xung quanh họ hoặc trở nên u uất hơn nếu tiếp xúc nhiều với người bị trầm cảm. Tác giả nghiên cứu đã kết luận rằng hạnh phúc của chúng ta phụ thuộc vào hạnh phúc của người khác khi được kết nối với nhau.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục có thể giúp tạo ra các tế bào thần kinh mới trong não. Ngoài ra, thói quen vận động cũng giúp tăng cường lưu lượng máu và mức độ của các hóa chất điều chỉnh tâm trạng quan trọng trong não, chẳng hạn như dopamine và serotonin.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi con người già đi sẽ có xu hướng tập trung nhiều hơn vào những điều tích cực. Điều này là do khi người lớn tuổi nhận ra bản thân không còn nhiều thời gian để thực hiện những mục tiêu trong cuộc sống, họ sẽ đưa ra quyết định có tiềm thức để dành sự quan tâm chủ yếu đến những suy nghĩ tích cực.

Một nguyên nhân khác liên quan đến sinh lý. Cụ thể, khi con người già đi, một phần não liên quan đến cảm xúc sẽ được kích hoạt để phản ứng lại với những hình ảnh tích cực và ít khi được sử dụng cho hình ảnh tiêu cực.

Mặc dù khi bỏ hút thuốc lá, bạn có thể cảm thấy cáu kỉnh và khó chịu hơn khi cố gắng thực hiện. Tuy nhiên, một nghiên cứu tại Đại học Brown đã cho thấy, những người hút thuốc thường có tâm trạng tốt hơn sau khi bỏ thuốc thành công. Trong trường hợp bỏ thuốc lá thất bại, bạn có thể cảm thấy tâm trạng trở nên u ám hơn rất nhiều.

Nhiều nghiên cứu đã phát hiện rằng tâm trạng của con người có thể bị ảnh hưởng đáng kể bởi thời tiết. Sự thay đổi tâm trạng theo thời tiết còn được gọi là “cơn sốt mùa xuân” – cảm giác mệt mỏi mỗi khi trời bắt đầu nóng vào mùa xuân.

Rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD) là một rối loạn tâm trạng có thể xảy ra vào bất cứ thời điểm nào trong năm, phổ biến nhất là vào mùa đông. Tình trạng này dường như liên quan đến phản ứng của cơ thể đối với lượng ánh sáng mặt trời khác nhau, vì vậy nó có xu hướng xảy ra khi ngày ngắn hơn đêm vào mùa đông, hoặc vào các thời điểm khác trong năm khi trời nhiều mây bất thường.

Theo Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia, mỗi năm có 9,5% người Mỹ trưởng thành bị rối loạn tâm trạng - một loại rối loạn bao gồm trầm cảm, rối loạn tâm thần và rối loạn lưỡng cực. Rối loạn lo âu là một loại riêng biệt, ảnh hưởng đến khoảng 18,1% người trưởng thành ở Hoa Kỳ.