Bài viết được viết bởi ThS.BS Mai Viễn Phương - Khoa Khám bệnh & Nội khoa, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Central Park
Nếu bạn đang sống chung với bệnh viêm loét đại tràng điều đó có nghĩa là bạn phải chăm sóc bản thân nhiều hơn. Đôi khi, việc chăm sóc bản thân có vẻ như là một gánh nặng, nhưng điều đó là cách duy nhất để đạt được sức khỏe tối ưu - về thể chất và tình cảm.
1. Sáng tạo với bữa ăn của bạn
Khi phải quyết định ăn gì, bạn hãy coi đó như một trò chơi. Tìm ra những gì phù hợp với bạn và sau đó sử dụng trí tưởng tượng của bạn để tạo ra bữa ăn.
Nếu khoai tây an toàn cho dạ dày của bạn, hãy tìm các món ăn từ khoai tây mà bạn có thể làm. Cho dù là súp khoai tây, khoai tây nướng hay khoai tây hầm, hãy thử nghiệm với các thành phần khác nhau để bạn không cảm thấy nhàm chán với bữa ăn của mình. Ngoài ra, hãy chắc chắn rằng các thành phần an toàn và có lợi cho sức khỏe của bạn.
2. Hoạt động với các bài tập
Quản lý căng thẳng: Căng thẳng cảm xúc có liên quan rất chặt chẽ với viêm loét đại tràng. Ngăn ngừa tái phát với sự trợ giúp của các bài tập hoặc liệu pháp giảm căng thẳng, yoga và thiền. Việc kết hợp một vài bài tập vào thói quen mỗi tuần là rất quan trọng đối với sức khỏe của bạn. Tập thể dục tại nhà có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn trong khi hoàn thành bài tập của mình.
3. Suy nghĩ tích cực
Khi bạn có viêm loét đại tràng, đôi khi bạn cảm thấy bất lực hoặc bị đánh bại là điều dễ hiểu. Không có nghi ngờ gì về việc một cơn bùng phát đột ngột có thể làm lệch kế hoạch trong ngày của bạn, điều này có thể khiến bạn nản lòng.
Tuy nhiên, tiêu cực sẽ chỉ làm cho tình hình của bạn tồi tệ hơn. Giữ một cái nhìn tích cực sẽ cho phép bạn tiến lên trong hành trình của mình và tìm ra cách để bạn kiểm soát các triệu chứng của mình.
Một mẹo nhỏ mà nhiều bệnh nhân đã học được để giữ một tâm hồn lạc quan là tận hưởng niềm vui trong những thú vui đơn giản của cuộc sống. Tìm nơi hạnh phúc của bạn, cho dù đó là ngâm mình trong bồn tắm bong bóng nước nóng, mát-xa thư giãn hay đọc một cuốn sách hay và dành ra một khoảng thời gian để tận hưởng nó một vài lần trong tuần.
Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.
