Quả nhãn có tốt cho bà bầu không?

Nhãn là một trong những loại trái cây có vị ngọt thường được sử dụng vào mùa hè để giải khát. Tuy nhiên có không ít thông tin khiến các phụ nữ mang thai lo lắng rằng mang bầu ăn nhãn được không?. Vậy ăn quả nhãn có tốt cho bà bầu không?

1. Thành phần dinh dưỡng trong quả nhãn

Nhãn hay long nhãn là thực phẩm giàu dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết trong 100g thịt nhãn chứa các thành phần dinh dưỡng như sau:

• Đạm: 1,31 g
• Riboflavin: 0,14 g
• Carb: 15,14 g
• Chất xơ: 1,1 g
• Chất béo: 0,1 g
• Phốt pho: 21 mg
• Magie: 10 mg
• Kali: 0,266 g
• Canxi: 1 mg
• Vitamin C: 84 mg.

2. 9 lợi ích khi ăn nhãn bạn nên biết

Nếu bà bầu ăn nhãn ở mức độ vừa phải thì sẽ mang lại những lợi ích nhất định như sau:

2.1 Nhãn có tác động tốt đến hệ thần kinh trung ương

Trong đông y nhãn được coi là một vị thuốc có công dụng an thần khá tốt cho hệ thần kinh. Khi sử dụng nhãn các dây thần kinh sẽ giảm bớt căng thẳng và hoạt động năng suất hơn. Nhờ đó các vấn đề như mất ngủ, stress có thể cải thiện. Khi dùng nhãn đun sôi với nước bạn có thể điều trị một số triệu chứng suy nhược thần kinh do mệt mỏi, đau ốm gây nên

2.2 Nhãn giúp kéo dài tuổi thọ

Loại quả này được cho là có thể hỗ trợ chữa lành vết thương và kéo dài tuổi thọ. Nhờ vào khả năng chống lại sự phá hủy của tế bào gốc tự do, bảo vệ các tế bào khỏi sự tổn thương ở mức tối đa. Đồng thời, bạn sẽ hạn chế được nguy cơ mắc bệnh ung thư so với người khác.

2.3 Giúp máu huyết lưu thông dễ dàng hơn

Khi ăn nhãn cơ thể sẽ dễ dàng hấp thụ sắt từ các nguồn thực phẩm khác. Do đó bạn sẽ có cảm giác dễ chịu và tăng khả năng vận động của các cơ quan liên quan. Ngoài phòng ngừa thiếu máu, cơ thể bạn còn được bảo vệ khỏi nguy cơ mắc các bệnh có liên quan đến tuyến tụy.

2.4 Bổ sung năng lượng cho cơ thể

Ăn nhãn ở mức độ vừa phải rất tốt cho thần kinh, bổ sung năng lượng cho cơ thể và giúp bạn ngủ sâu ngon giấc hơn. Hơn nữa đây là một loại quả ít calo và không chứa quá nhiều chất béo cho người ăn kiêng giảm cân. Cùng nguồn chất xơ dồi dào bạn sẽ tránh được khỏi nguy cơ táo bón.

2.5 Cung cấp nguồn vitamin C dồi dào

Vitamin C là 1 trong 13 nguyên tố vi lượng cơ thể cần. Những triệu chứng cảm cúm ho sốt ở mức độ nhẹ có thể được loại bỏ khi cơ thể bạn đủ vitamin để gia tăng sức đề kháng chống lại. Ngoài ra, vitamin C cũng có tác dụng tốt do làm đẹp và tăng sắc tố tốt cho da.

2.6 Có tác dụng làm đẹp tự nhiên từ sâu bên trong

Nhãn tươi hay long nhãn đều là một thành phần không thể thiếu trong các thực phẩm dưỡng nhan. Do vậy bạn có thể dùng chúng như một loại thảo dược thể làm đẹp đặc biệt là cải thiện cho vùng da xung quanh mắt.

2.7 Tác dụng với vết thương do rắn cắn

Theo các nhà khoa học cho hay, hạt nhãn có thành phần chống lại sự nguy hiểm của vết thương do rắn cắn. Nếu vô tình bị rắn cắn bạn có thể dùng hạt nhãn ấn mạnh vào vết thương để loại bỏ một phần độc tố ra khỏi cơ thể giảm đi mức độ tổn thương và nguy hiểm đến chính sức khỏe của bạn.

2.8 Tăng cường sức khỏe cho răng miệng

Nhãn cung cấp canxi phốt pho đủ để nâng cao sức khỏe cho răng miệng. Đồng thờ, bạn cũng hạn chế nguy cơ mắc bệnh về viêm nha chu, viêm lợi..... Khi bị đau họng bạn cũng có thể ăn nhãn để giảm bớt cơn đau.

2.9 Phòng ngừa đau dạ dày

Nhãn có thể ăn trực tiếp hay làm một thức uống giải nhiệt mùa hè. Tuy nhiên không phải ai cũng biết đến công dụng phòng ngừa đau dạ dày, mất trí nhớ. Bạn có thể ép nhãn lấy nước hoặc ngâm trong nước đường vài tuần để lấy nước cốt sử dụng.

3. Lợi ích khi ăn nhãn dành riêng cho các mẹ bầu

Vậy ăn quả nhãn có tốt cho bà bầu không? là câu hỏi mà nhiều mẹ bầu thắc mắc. Nhãn sẽ mang lại lợi ích và tác hại khi phụ nữ mang thai sử dụng. Sau đây là một số tác dụng của nhãn đối với phụ nữ mang thai nếu sử dụng một lượng vừa đủ:

3.1 Nâng cao sức khỏe cho phụ nữ trong thai kỳ

Phụ nữ mang thai do sự thay đổi các hormone cùng việc cung cấp dinh dưỡng cho thai nhi nên thường xuyên mệt mỏi.

Tuy nhiên, nếu ăn nhãn ở liều lượng vừa phải bạn sẽ cảm thấy cơ thể khỏe mạnh và tỉnh táo hơn. Trong nhãn chứa đường glucose và sucrose làm tăng năng lượng cho cơ thể. Đồng thời bạn cũng khắc phục được tình trạng mất ngủ khi mang thai khá hiệu quả.

3.2 Giải quyết vấn đề tiêu hóa trong quá trình mang thai

Bà bầu thường gặp vấn đề tiêu hóa nhất là khi thai nhi tăng kích cỡ. Do vậy trong thai kỳ bạn nên chọn thực phẩm giàu chất xơ để ngăn chặn nguy cơ táo bón và mắc bệnh trĩ. Các protein và chất béo trong quả nhãn cũng là một chất dinh dưỡng cơ thể cần để thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

3.3 Giúp loại bỏ giun tự nhiên cho mẹ bầu

Giun là những ký sinh trùng gây hại cho phụ nữ mang thai đặc biệt là sự phát triển toàn diện của thai nhi. Do vậy, nhãn chính là một vị cứu tinh với acid tartric giúp giải quyết tình trạng giun cho bạn một cách an toàn.

3.4 Bổ sung vitamin tốt cho cơ thể

Hầu hết các loại trái cây đều cung cấp dinh dưỡng cơ thể cần. Nhãn cũng không ngoại lệ, bạn được bổ sung một lượng vitamin C vừa đủ để tăng cường hệ thống miễn dịch cho cả mẹ và bé. Đặc biệt là vitamin tự nhiên từ thực phẩm mang lại giá trị tốt hơn so với sử dụng các thực phẩm chức năng.

Mặc dù nhãn có dinh dưỡng dồi dào và mang lại tác dụng tốt cho phụ nữ mang thai nhưng thực sự quả nhãn có tốt cho bà bầu không còn phụ thuộc vào cách dùng của mỗi người. Nếu mẹ bầu ăn quá nhiều nhãn bạn sẽ bị bốc hỏa ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Nghiêm trọng hơn nữa là xuất hiện máu và gây sảy thai. Do vậy mẹ bầu có thể ăn nhãn nhưng cần đảm bảo trong khoảng 200 - 300 g mỗi ngày và không nên ăn quá nhiều, đặc biệt không nên ăn nhãn trong thời điểm mẹ bầu có dấu hiệu dọa sảy thai.

Để đảm bảo sức khỏe của mẹ và bé, tốt nhất trong suốt quá trình mang thai, mẹ bầu cần phải duy trì chế độ dinh dưỡng đầy đủ chất. Đồng thời, cần chú ý và hạn chế các thực phẩm không tốt cho sức khỏe, nên khám thai định kỳ và thực hiện theo chế độ dinh dưỡng mà bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo.

Nhận thấy được tầm quan trọng của chế độ dinh dưỡng với phụ nữ mang thai, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec cung cấp dịch vụ thai sản trọn gói, đồng hành cùng với mẹ và bé trong suốt thai kỳ từ việc chăm sóc, theo dõi, khám toàn diện, siêu âm xét nghiệm và tư vấn sức khỏe cho bà bầu như thế nào để thai nhi phát triển khỏe mạnh. Mẹ bầu có thể yên tâm, thoải mái nghỉ dưỡng trong suốt thai kỳ, không phải lo lắng về việc lỡ hẹn đi khám và đặt lịch khám.

Đặc biệt, các gói thai sản còn đi kèm với nhiều chương trình quà tặng, lớp học tiền sản miễn phí. Khi đi sinh mẹ bầu cũng không cần chuẩn bị quá nhiều đồ đạc vì Vinmec đã chuẩn bị sẵn đồ dùng thiết yếu cho mẹ và con trong quá trình sinh đẻ và dưỡng sức tại bệnh viện.

Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.