Vấn đề đau lưng thực sự gây ảnh hưởng không hề nhỏ đến các hoạt động thường ngày của bạn. Vậy chúng ta nên xử lý thế nào nếu đi du lịch bị đau lưng? Dưới đây sẽ là một số lời khuyên giúp người đau lưng nhiều có chuyến du lịch thoải mái.
1. Lựa chọn chỗ ngồi giúp giảm đau lưng khi đi du lịch
Với những chuyến du lịch gần bạn có thể chọn các loại đai lưng hay đệm đỡ để cải thiện. Tuy nhiên nếu bạn đau lưng nhiều mà muốn đi xa hoặc đi du lịch bằng máy bay hãy chú ý chọn chỗ ngồi phù hợp. Đối với các vé hạng thương gia hay ghế hạng nhất bạn sẽ được đảm bảo chỗ ngồi hoặc nằm êm ái cho lưng.
Khi di chuyển bằng xe khách bạn nên chọn chỗ ngồi ít rung lắc để lưng được thoải mái. Đồng thời hãy chọn ghế có chỗ để chân giúp cho cơ thể luôn thư giãn trong suốt chuyến đi.
Một điểm nữa bạn nên chú ý đó là chọn chỗ ngồi gần lối đi. Do bạn bị đau lưng nhiều nên ngồi gần lối đi sẽ thuận tiện khi cần di chuyển. Thêm vào đó, bạn có thể dễ dàng đứng dậy đi lại khi cần thiết mà không cần làm phiền mọi người xung quanh.
2. Đăng ký trực tuyến để tránh phải xếp hàng lâu
Với người bị đau lưng, đứng lâu cũng sẽ khiến cơn đau nhức trở nên tồi tệ. Do vậy, bạn cần hạn chế tối đa việc đứng xếp hàng mua vé khi đi du lịch bằng cách mua vé trước. Hoặc bạn hãy chọn lịch đi chơi vào thời điểm vắng khách để không cần chen lấn hay xếp hàng lâu.
Thông thường, bạn sẽ có nhiều thời gian để lên lịch cho một chuyến đi chơi xa. Vì thế hãy lưu ý tránh những khung giờ cao điểm tắc đường. Việc di chuyển gặp các vấn đề ngoài ý muốn ngoài khiến bạn mất thời gian cũng khiến tinh thần căng thẳng. Nếu bạn có thể thu xếp thì không nên đi du lịch vào ngày lễ hay giờ cao điểm.
3. Nhờ đến sự hỗ trợ khi qua an ninh sân bay
Chúng ta đều biết việc đi qua của an ninh lên máy bay được làm rất cẩn thận. Vì thế bạn sẽ cần chờ xếp hàng lâu đồng thời còn mang theo không ít hành lý. Đây có thể là điều khiến bạn đi du lịch bị đau lưng. Chính vì thế hãy báo tình hình cho nhân viên lễ tân để được họ hỗ trợ trước khi qua cửa an ninh.
Bạn cũng có thể nhờ người thân mang giúp đồ ra sân bay kể cả khi người đó không đi cùng. Hãy chú ý nói sớm để nhân viên sân bay sắp xếp và cấp cho người giúp bạn chiếc thẻ đi ra sân bay rồi hỗ trợ bạn mang đồ. Cách này sẽ hạn chế việc đau lưng cho chuyến du lịch của bạn.
4. Hãy báo trước cho nhân viên sân bay để được hỗ trợ các thủ tục nhanh chóng
Việc bạn đau lưng mà thường xuyên đi du lịch thì hãy báo với nhân viên sân bay để họ giúp đỡ. Trong trường hợp bạn muốn lên cửa kiểm tra sớm hãy thanh toán thêm chi phí với nhân viên tại quầy. Lúc này bạn sẽ được chú ý và giúp đỡ để dễ dàng di chuyển ra máy bay.
Khi việc kiểm tra của bạn được thực hiện bạn sẽ không cần cởi bỏ đồ hay kiểm tra quá nghiêm ngặt hành lý. Tuy nhiên nhân viên sẽ kiểm tra lý lịch và lấy dấu vân tay. Cách làm này sẽ không giống nhau ở mỗi sân bay, bạn nên đề cập trước với nhân viên kiểm tra.
5. Đặt chỗ nghỉ ngơi sau khi đến nơi từ trước
Nếu du lịch trong nước bạn sẽ thường bỏ quên việc đặt chỗ trước một số dịch vụ chăm sóc cá nhân. Tuy nhiên nếu là chuyến bay nước ngoài thì các dịch vụ đó thường được quan tâm hơn. Sau một chuyến đi dài nếu được nghỉ ngơi , ăn uống và thư giãn bạn sẽ mau lấy lại được cân bằng.
Nếu bạn là người bị đau lưng nhiều và dễ tái phát hãy chuẩn bị các dịch vụ mát xa hay xông hơi trước khi lên máy bay. Tốt nhất là bạn chọn khách sạn dừng chân có đủ các dịch vụ cần thiết để sau khi hạ cánh không cần di chuyển quá nhiều đến các điểm dịch vụ.
Một nơi được kết hợp đủ cả các dịch vụ nghỉ ngơi cũng như nhu cầu cá nhân sẽ tiện lợi. Đồng thời bạn không cần chờ hay đi một chặng đường dài để được phục vụ các dịch vụ thư gián trị liệu cơn đau nhức sau một ngày ngồi máy bay dài.
6. Di chuyển bằng xe lăn
Có thể ít khi bạn nghĩ đến việc dùng xe lăn. Tuy nhiên, nếu bạn không thể đi một quãng đường dài có thể yêu cầu sử dụng xe lăn tại sân bay. Việc di chuyển ra máy bay với chặng đường dài sẽ không còn khiến bạn bị cơn đau thắt lưng làm khó nữa.
Khi đặt mua vé máy bay bạn hãy chú ý điều này nếu nó nằm trong dịch vụ được hỗ trợ. Đồng thời bạn ngồi xe lăn để xếp hàng lên máy bay cũng sẽ là lựa chọn khá hợp lý. Một số hãng hàng không sẽ phục vụ miễn phí nhưng bạn vẫn nên hỗ trợ một chút cho người đẩy xe giúp.
7. Thay vì mang vác nặng hay đem theo vali
Những ai thường xuyên đi du lịch sẽ chọn việc cất đồ trong vali thay vì dùng túi xách cồng kềnh. Vali có thể chứa nhiều đồ mà lại không cần sách sẽ giúp người đau nhức vùng lưng được thoải mái.
Nếu bạn không thích vali cũng có thể tham khảo một số dạng túi kéo. Việc kéo hành lý sẽ mất ít sức và không ảnh hưởng nhiều đến cột sống cũng như cơn đau của vùng lưng.
8. Nên nghỉ ngơi giữa các chặng nếu bạn đi du lịch bằng ô tô
Thông thường máy bay sẽ không lấy nhiều thời gian di chuyển của bạn. Tuy nhiên nếu là ô tô thời gian đi sẽ nhiều hơn gấp vài lần. Vì thế, với các chuyến du lịch di chuyển bằng ô tô bạn nên cân nhắc một chút. Ở trên tàu, ô tô hay xe buýt bạn có thể đứng dậy đi lại sau khi ngồi 30 - 45 phút.
Nếu chuyến bay của bạn kéo dài, bạn có thể nói cho tiếp viên về vấn đề đau lưng đang gặp. Họ sẽ cố gắng giúp đỡ bạn những gì có thể để thư giãn và giảm đi đau nhức.
9. Linh hoạt giữa những chuyến bay thẳng hoặc bay nhiều chặng
Nơi bạn dự tính sẽ đi du lịch quyết định chuyến bay thẳng hay chia nhiều chặng. Thông thường bạn nên chọn chuyến bay thẳng để cắt giảm tối đa thời gian di chuyển chờ đợi giữa các chặng bay. Khi bay thẳng có vị trí ngồi hay nằm tốt thì bạn sẽ được thư giãn và không lo đau mỏi khắp cơ thể.
Đối với những chuyến đi chia theo chặng bạn nên cân nhắc thời gian lên máy bay giữa các chặng. Tốt nhất hãy để khoảng thời gian cách xa nhau một chút để bạn được nghỉ ngơi khi xuống sảnh chờ. Đồng thời hãy di chuyển bằng phương tiện sân bay thay vì đi bộ để tránh tác động lên cột sống lưng.
Nếu bạn đã có một chặng bay dài để tới nơi thì hãy chọn một nơi nghỉ chân gần nhất. Việc cơ thể mệt mỏi sau chuyến bay dài sẽ làm bạn cảm thấy mệt. Nếu được nhanh chóng đưa đến nơi nghỉ ngơi và thư giãn giúp cơ thả lỏng mạch máu lưu thông bạn sẽ hạn chế xuất hiện cơn đau lưng tối đa.
10. Chuẩn bị một số vật dụng cần thiết khi đi đường xa
Mỗi lần đi đâu xa ngoài hành lý, bạn cũng nên chú ý một túi đựng những vật dụng cần trong suốt quá trình di chuyển. Trên máy bay chặng dài khoang thương gia những vật dụng như gối, kem dưỡng ẩm, che mắt ngủ... đều sẽ được chuẩn bị trong một túi nhỏ đặt trên giường nằm của khách.
Đối với hầu hết các chuyến bay và xe khách giường nằm, bạn sẽ được hỗ trợ gối và chăn đắp khi cần. Tuy nhiên bạn cũng có thể chủ động chuẩn bị vật dụng này từ trước.Chúng sẽ giúp bạn thư giãn hoặc có một giấc ngủ ngon khi di chuyển đường dài. Nhờ vậy mà cơ thể sẽ không có cảm giác mệt mỏi hay đau nhức khi tới nơi.
11. Thuốc giảm đau và các loại thuốc trị bệnh nên có trong hành lý
Khi đi xa bạn nên chuẩn bị đầy đủ những loại thuốc mà bản thân thực sự cần. Đây cũng là cách phòng tránh những trường hợp đặc biệt. Đôi khi việc mang theo thuốc có thể dư thừa nhưng bạn sẽ có ngay để dùng nhất là khi đang trên chặng bay hay đi xe ở vùng không có cửa hàng hoặc dịch vụ y tế ngay gần.
Với trường hợp bạn đau nhức lưng cùng một số bộ phận hãy chú ý đến thuốc giảm đau hoặc thực hiện tiêm mũi giảm đau trước khi di chuyển.
Một số điểm kiểm soát sẽ không cho phép bạn mang dung dịch hay thuốc qua. Tuy nhiên, nếu có đầy đủ bao bì thuốc bạn sẽ có thể làm thủ tục mang theo dễ dàng hơn. Tối với một số loại thuốc được bảo quản lạnh bạn cần chú ý liên lạc khách sạn chuẩn bị phòng có tủ lạnh hoặc nhờ họ trước để đảm bảo thuốc được bảo quản tốt.
12. Có kế hoạch tham quan di chuyển cụ thể phù hợp với sức khỏe
Đau lưng có nên đi du lịch? Đi du lịch tham quan sẽ cần đi bộ nhiều. Tuy nhiên với bạn đang bị đau lưng hoặc có dấu hiệu về cột sống cần chú ý đến kế hoạch di chuyển. Không phải lúc nào chúng ta cũng có thể theo được kế hoạch của trưởng đoàn. Vì thế bạn cũng nên chủ động xem xét trước kế hoạch di chuyển và điểm dừng chân.
Hãy chọn phương tiện công cộng để di chuyển giúp giảm tối đa quãng đi bộ trong suốt quá trình tham quan. Một chiếc xe có nhiều điểm dừng sẽ là lựa chọn cho bạn. Đồng thời đừng quên chọn những bộ đồ thấm mồ hôi tốt nếu khi mùa hè và bộ đồ đủ ấm không quá nặng nếu đi mùa đông.
Cuối cùng khi muốn đi bộ di chuyển tham quan nguyên một ngày bạn cần có đôi giày đảm bảo êm ái. Hành lý mang theo cần có nước, thuốc và một ít đồ ăn nhẹ để bạn nạp năng lượng nếu không thể mua trên đoạn đường di chuyển tham quan.
13. Sử dụng dịch vụ thư giãn khi đi du lịch
Khi có một chuyến đi xa nhà, bạn có thể sẽ bị cảm giác mới mẻ gây nên một chút tâm lý lo lắng. Việc cơ thể không được thư giãn sẽ khiến cơn đau lưng nhiều hơn. Nếu đi du lịch bị đau lưng bạn cũng nên nhờ hướng dẫn viên điều chỉnh lại chuyến đi để tăng số thời gian nghỉ ngơi giúp bạn đạt hiệu quả.
Thêm vào đó, bạn hoàn toàn có thể đăng ký mát xa, xông hơi ở khu du lịch. Hãy hỏi trước về những dịch vụ này trước khi quyết định điểm tham quan. Ngoài ra bạn có thể đọc sách, nghe nhạc hay xem phim để giúp cơ thể được thư giãn hơn.
14. Không bỏ quên những thói quen cơ bản
Khi đến các điểm du lịch, chúng ta thường dễ bị quên lãng đi những thói quen hàng ngày. Đây vô tình là nguyên nhân làm cho bạn đi du lịch bị đau lưng hơn khi ở nhà.
Khi đi du lịch việc nghỉ ngơi và uống nước đầy đủ vẫn cần được đảm bảo. Vì thế hãy mang theo chai nước để uống mỗi khi đi xa. Bạn hãy đảm bảo việc ngủ và ăn uống khi đang đi chơi để cơ thể luôn được cung cấp đầy đủ năng lượng.
15. Tham khảo ý kiến từ bác sĩ trước khi đi du lịch
Bác sĩ là người nắm rõ và hiểu được chính xác nhất tình trạng sức khỏe của bạn. Vì thế hãy cho họ biết dự định sẽ đi thăm quan du lịch của mình để họ cho bạn lời khuyên hữu ích nhất.
16. Đăng ký dịch vụ qua mạng tại nơi đến
Khi đi du lịch bạn hoàn toàn có thể chủ động nắm rõ thông tin cũng như tình hình nơi đặt chân đến. Vì thế hãy tìm hiểu thật kỹ thông tin để lên kế hoạch tham gia các hoạt động phù hợp với sức khỏe.
Chẳng hạn bạn có thể xem dịch vụ thuê xe đi lại tại khu du lịch. Thêm vào đó hãy luôn nắm rõ thông tin về các dịch vụ ý tế và dịch vụ nhà hàng ăn uống tại điểm du lịch để phòng khi cần thiết.
Bệnh đau lưng nhiều có thể do đau dây thần kinh tọa, thoái hóa cột sống hay thoát vị đĩa đệm... Khi đi du lịch bạn chú ý những gợi ý ở trên đó sẽ là hành trang giúp bạn có một chuyến đi chơi an toàn và hiệu quả.
Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.
Nguồn tham khảo: webmd.com
