Mệt mỏi do lupus: Cách quản lý hiệu quả

Nếu bạn hoặc người thân sống chung với bệnh lupus, chắc hẳn mệt mỏi là một trong những thách thức lớn nhất. Đây không phải là cảm giác mệt mỏi thông thường mà người khỏe mạnh có thể giải quyết chỉ bằng một giấc ngủ ngon. Với những người mắc lupus, mệt mỏi có thể kéo dài dai dẳng, ngay cả khi đã ngủ đủ giấc, khiến cơ thể dường như không bao giờ được nạp lại năng lượng.

Mệt mỏi do lupus không chỉ làm suy giảm thể chất mà còn ảnh hưởng sâu sắc đến tinh thần. Nó khiến các công việc thường ngày trở nên nặng nề hơn và khả năng tập trung cũng giảm sút. Nhiều người chỉ có thể hoạt động hiệu quả trong vài giờ mỗi ngày trước khi bị “chặn đứng” bởi sự kiệt quệ.

Nguyên nhân gây mệt mỏi ở người mắc lupus

Lupus là một bệnh tự miễn mạn tính, gây viêm ở nhiều cơ quan như da, khớp, thận và hệ thần kinh. Mặc dù chưa rõ tại sao lupus lại gây ra mệt mỏi, các yếu tố sau được cho là góp phần vào tình trạng này:

• Thiếu vận động: Mệt mỏi khiến việc tập thể dục trở nên khó khăn, nhưng việc không hoạt động lại khiến tình trạng này nghiêm trọng hơn.
• Béo phì: Người mắc lupus thừa cân thường cảm thấy mệt mỏi nhiều hơn.
• Khó ngủ: Chứng mất ngủ hoặc ngủ không sâu giấc là vấn đề phổ biến ở người mắc lupus, làm tình trạng mệt mỏi kéo dài.
• Lo âu và trầm cảm: Cảm xúc tiêu cực không chỉ làm trầm trọng hơn tình trạng mệt mỏi mà còn tạo ra vòng luẩn quẩn khó thoát.
• Thiếu vitamin D: Việc tránh nắng để bảo vệ da ở người mắc lupus thường dẫn đến thiếu hụt vitamin D, một nguyên nhân tiềm tàng gây mệt mỏi.
• Đau và viêm: Những cơn đau do lupus không chỉ gây khó chịu mà còn rút cạn năng lượng của người bệnh.
• Tác dụng phụ của thuốc: Một số thuốc điều trị lupus như prednisone hay thuốc giảm đau có thể khiến bạn cảm thấy kiệt sức hơn. Các thuốc gây mệt mỏi khác như:
  • Thuốc chống trầm cảm
  • Thuốc huyết áp
  • Thuốc giãn cơ
  • Thuốc cảm lạnh và dị ứng

Hãy hỏi bác sĩ của bạn xem mệt mỏi có phải là tác dụng phụ phổ biến của bất kỳ loại thuốc nào bạn đang dùng không.

Đo lường và đánh giá mệt mỏi do lupus

Mệt mỏi là một triệu chứng khó định lượng. Không có xét nghiệm cụ thể nào để đo lường nó, và cách duy nhất để đánh giá là dựa trên cảm nhận của người bệnh. Việc ghi chép các triệu chứng, mức độ mệt mỏi, và các hoạt động hàng ngày có thể giúp bạn và bác sĩ theo dõi tình trạng sức khỏe và đưa ra các điều chỉnh phù hợp.

Một số câu hỏi mà bác sĩ của bạn có thể đặt ra để hiểu tình trạng mệt mỏi do lupus của bạn và cách giúp đỡ bao gồm:

• Tình trạng mệt mỏi của bạn có thường xuyên hay không, hay nó xuất hiện và biến mất?
• Bạn đã cảm thấy mệt mỏi bao lâu rồi?
• Bạn có đôi khi có những khoảng thời gian không cảm thấy mệt mỏi?
• Tình trạng mệt mỏi của bạn có cải thiện khi nghỉ ngơi không?
• Tình trạng mệt mỏi ảnh hưởng đến bạn như thế nào về mặt thể chất?
• Nó ảnh hưởng đến bạn như thế nào về mặt tinh thần?
• Lối sống của bạn, bao gồm công việc, chế độ ăn uống và hoạt động thể chất.
• Bạn có hút thuốc hay uống rượu không?
• Bạn ngủ có đủ không?
• Bạn có đang gặp phải đợt lupus bùng phát không?
• Bạn có bất kỳ tình trạng sức khỏe nào khác không?
• Bạn đang dùng những loại thuốc nào?

Quản lý tình trạng mệt mỏi do lupus

Mặc dù mệt mỏi là điều khó tránh khỏi với lupus, bạn có thể áp dụng những chiến lược sau để quản lý tốt hơn:

• Kiểm soát lupus: Hãy đảm bảo bệnh được kiểm soát ở mức tối ưu. Điều trị các vấn đề khác như thiếu máu, trầm cảm hoặc bệnh tuyến giáp cũng rất quan trọng.
• Tăng cường vận động: Tập thể dục nhẹ nhàng, dù chỉ vài phút mỗi lần, có thể cải thiện năng lượng. Hãy bắt đầu từ từ và chọn thời gian trong ngày mà bạn cảm thấy thoải mái nhất.
• Nghỉ ngơi hợp lý: Duy trì thời gian nghỉ ngơi đều đặn để cơ thể có cơ hội phục hồi.
• Chế độ ăn lành mạnh: Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ để cung cấp năng lượng và tránh các thói quen có hại như hút thuốc hay uống rượu quá nhiều.
• Giảm căng thẳng: Áp dụng các phương pháp như thiền, yoga hoặc thở sâu để cải thiện tinh thần và giảm mệt mỏi.
• Tìm kiếm sự hỗ trợ: Chia sẻ với người thân hoặc cộng đồng lupus để nhận được lời khuyên và cảm giác đồng hành.
• Theo dõi triệu chứng: Hãy theo dõi triệu chứng và hoạt động của bạn trong một cuốn nhật ký. Điều này có thể giúp bạn xác định những yếu tố nào có thể làm tăng hoặc giảm mệt mỏi.

Nếu tình trạng mệt mỏi trở nên nghiêm trọng hoặc không cải thiện, hãy liên hệ với bác sĩ để được hỗ trợ. Việc điều chỉnh thuốc, xử lý các bệnh lý đi kèm và thay đổi lối sống phù hợp có thể giúp bạn giảm mệt mỏi, từ đó cải thiện chất lượng cuộc sống.

Hãy nhớ rằng việc sống chung với lupus đòi hỏi sự kiên nhẫn và nỗ lực, nhưng bạn hoàn toàn có thể học cách thích nghi và sống khỏe mạnh hơn.

Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.

Nguồn tham khảo: webmd