Mẹo dân gian chữa đau vai gáy

Mẹo dân gian chữa đau vai gáy là những phương pháp tự nhiên lâu đời, giúp giảm đau và cải thiện tình trạng cứng vai gáy một cách hiệu quả. Từ việc sử dụng lá ngải cứu, gừng tươi đến các kỹ thuật xoa bóp, chườm nóng, các mẹo dân gian này không chỉ dễ thực hiện mà còn hỗ trợ giảm đau nhanh chóng, an toàn.  

Bài viết này được viết dưới sự hướng dẫn chuyên môn của các bác sĩ thuộc khoa Chấn thương chỉnh hình & Y học thể thao Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec.

1. Các mẹo dân gian chữa đau vai gáy hiệu quả

Chắc hẳn mỗi người trong chúng ta đều đã trải qua ít nhất một lần cảm thấy đau nhức ở vùng vai gáy. Tình trạng này thường phổ biến ở những người làm văn phòng, kỹ thuật hay lao động chân tay…gây ra cảm giác khó chịu tùy theo mức độ nghiêm trọng.

Đau cổ vai gáy thường xảy ra ngay sau khi chúng ta làm việc liên tục hoặc thay đổi tư thế đột ngột. Vùng đau thường tập trung ở vai và cổ gáy khiến người bệnh gặp khó khăn trong việc cử động cổ, tay, gây ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày. 

Dưới là một số mẹo dân gian chữa đau vai gáy mà người bệnh có thể tham khảo:

1.1 Lá lốt, ngải cứu và muối hạt chữa đau cổ vai gáy

Chuẩn bị nguyên liệu:

• 100g ngải cứu.
• 100g lá lốt.
• 500 gam muối hạt.

Cách thực hiện:

• Rửa sạch lá lốt và ngải cứu, sau đó để ráo nước.
• Sao nóng muối cùng với ngải cứu và lá lốt.
• Đặt hỗn hợp vào trong túi vải.
• Khi túi vải ấm vừa phải, chườm lên vùng vai gáy bị đau nhức.
• Khi túi vải đã nguội có thể sao nóng lại và tiếp tục chườm.
• Thời gian chườm là từ 15 đến 20 phút mỗi lần.

1.2 Mẹo dân gian chữa đau vai gáy bằng chườm ấm

Nhiều nguyên nhân gây đau vai gáy thường do cơ chế co cơ đột ngột, dẫn đến hạn chế vận động và đau cổ vai gáy.

Một mẹo dân gian chữa đau vai gáy hiệu quả ngay tại nhà là chườm ấm. Phương pháp này hoạt động dựa trên nguyên lý: nhiệt độ cao giúp làm giãn cơ, từ đó kích thích tuần hoàn máu đến nuôi dưỡng vùng bị đau giúp phục hồi nhanh chóng.

Người bệnh sẽ cảm thấy các triệu chứng nhẹ hơn sau khoảng 15-30 phút chườm ấm liên tục. Phương pháp này đơn giản và có thể được thực hiện bằng cách dùng khăn ấm hoặc cho nước ấm vào chai thủy tinh hay túi chườm chuyên dụng, rồi chườm trực tiếp lên vùng vai gáy.

1.3 Massage vùng vai gáy

Bệnh lý cơ xương khớp đau vai gáy thường được cải thiện ngay lập tức nhờ vào việc massage vùng vai gáy.

Kỹ thuật thực hiện:

• Tư thế: Người bệnh có thể chọn ngồi trên ghế tựa hoặc nằm sấp.
• Kỹ thuật: Người nhà sẽ dùng tay để ôm lấy phần cổ sau gáy, sử dụng lực đầu ngón tay để xoa và day hai đường cơ dọc theo cột sống cổ.
• Kết hợp với việc massage nhẹ nhàng vùng vai.
• Tiến hành day và ấn vào các huyệt như huyệt Kiên Tỉnh, Phong Trì, Thiên Tông, cùng với huyệt dọc theo sống lưng của kinh Bàng Quang.

1.4 Dùng gừng tươi trị đau vai gáy

Không chỉ là một nguyên liệu trong nấu ăn, gừng tươi còn được coi là một vị thuốc dân gian hiệu quả cho việc chữa đau cổ vai gáy tại nhà.

Theo đông y, gừng tươi được xem là một vị thuốc thuộc nhóm giải biểu, có khả năng phát tán phong hàn, ôn ấm và thông kinh hoạt lạc. Khi vào cơ thể, tinh chất zingibain trong củ gừng sẽ thư giãn các cơ, cải thiện co cứng và nhanh chóng làm giảm cơn đau.

Cách thực hiện như sau:

• Rửa sạch gừng tươi mà không cần bỏ vỏ.
• Tiếp theo, giã nát gừng và thêm một ít muối hạt vào.
• Dùng miếng gạc y tế, trải gừng đã giã nát thành một lớp mỏng. Sau đó, đặt miếng gạc lên vùng vai gáy đang đau.
• Cố định gạc bằng khăn quấn.
• Thời gian đắp gạc: từ 20 đến 30 phút mỗi lần, thực hiện 2 lần mỗi ngày.

Hoặc dùng rượu gừng:

• Rửa sạch gừng và giã nát.
• Để gừng vào ngâm với rượu trắng có nồng độ 30 – 40 độ trong khoảng một tháng.
• Sau đó, lấy rượu đã ngâm để massage và xoa bóp vùng vai gáy.

1.5 Mẹo dân gian chữa đau vai gáy bằng lá lốt

Nguyên nhân chính gây ra tình trạng đau cổ vai gáy thường là do tư thế vận động không đúng tư thế, nằm gối quá cao, ngồi nhiều, cúi người nhiều hoặc mang vác đồ nặng…dẫn đến các đốt sống cổ bị chèn ép gây co cơ, tắc mạch và khí huyết lưu thông kém.

Mẹo dân gian sử dụng lá lốt để chữa đau cổ vai gáy là một phương pháp phổ biến tại nhà nhờ nguyên liệu rất dễ tìm. Lá lốt có tác dụng làm giảm triệu chứng co cứng, tê bì và nhức mỏi ở vùng vai gáy. Cách thực hiện như sau:

Dùng đắp ngoài:  

• Chuẩn bị nguyên liệu: Lá lốt 200 gram; muối hạt to 200 gram
• Thực hiện: Rửa sạch lá lốt và để cho ráo nước. Sau đó, đặt lá lên lửa lớn để sao cho nóng, rồi cho muối hạt to vào. Tiếp tục sao thêm khoảng 2-3 phút. Sau khi hoàn thành thì lấy hỗn hợp ra và bọc trong một chiếc khăn mỏng, đảm bảo không làm rơi ra ngoài. Cuối cùng, chườm hỗn hợp lên vị trí vai gáy bị đau. Khi hỗn hợp nguội thì sao lại và chườm thêm lần nữa. Người bệnh nên thực hiện khoảng 2-3 lần mỗi ngày.

Dùng uống trong:

• Rửa sạch lá lốt, cho vào ấm sắc thuốc hoặc nồi nấu.
• Đổ vào đó 3 bát nước, sau đó sắc cho đến khi cạn còn 1 bát.
• Chia ra uống 2 lần trong ngày vào buổi sáng và buổi chiều.

Dùng làm rượu xoa bóp:

• Rửa sạch lá lốt và giã nát chúng.
• Tiếp theo, cho rượu trắng vào hỗn hợp.
• Đặt bã vào một túi vải để chườm lên khu vực bị đau, thực hiện 3 đến 4 lần mỗi ngày.

1.6 Dùng hạt gấc chữa đau vai gáy tại nhà

Một mẹo dân gian chữa đau vai gáy thường thấy là sử dụng hạt gấc ngâm trong rượu. Trong y học cổ truyền, hạt gấc còn được biết đến với những tên gọi như mộc thiết và mộc tiết tử. Đây là một vị thuốc có vị đắng, tính ôn nhưng lại hơi độc.

Phương pháp chữa đau cổ vai gáy bằng hạt gấc có công dụng kích thích các sinh huyệt, từ đó thúc đẩy lưu thông máu và cung cấp oxy cho các cơ và xương ở vùng vai gáy. Điều này không chỉ giúp giảm đau mà còn ngăn ngừa tình trạng đau cổ vai gáy trở nên nghiêm trọng hoặc tái phát trong tương lai. Thêm vào đó, hạt gấc còn hỗ trợ cơ thể đào thải độc tố, tăng cường hệ miễn dịch và giúp chống lại bệnh tật một cách tự nhiên.

Trong quá trình nghiên cứu các hoạt chất có trong hạt gấc, các nhà khoa học phát hiện rằng xenlulo, lipit và invedaxa…là những thành phần chính mang lại tác dụng giảm đau cũng như giảm sưng viêm.

Cách thực hiện như sau:

Dùng uống trong: Đầu tiên, vỏ hạt gấc được tách ra để lấy phần nhân bên trong. Tiếp theo, nhân hạt gấc được sao vàng và sau đó tán thành bột mịn. Cuối cùng, bột này sẽ được bảo quản. Liều dùng mỗi lần là nửa thìa cùng một chút nước, uống hai lần mỗi ngày sau khi ăn.

Dùng đắp ngoài: Sau khi làm sạch, hạt gấc được nướng trên than cho đến khi bề mặt cháy đen. Khi hạt đã nguội, tách vỏ để lấy nhân sau đó giã nhuyễn thành bột. Ngâm phần bột này với rượu trắng trong khoảng 20 đến 30 ngày. Sau đó, dùng một tấm vải mỏng, bôi một lớp hỗn hợp lên đó và làm kín lại. Đắp hỗn hợp vào vị trí đau ở vai gáy hoặc dùng rượu gấc để xoa bóp cổ gáy để đạt hiệu quả tốt hơn. Người bệnh nên sử dụng từ 2 đến 3 lần mỗi ngày để nâng cao hiệu quả.

1.7 Ngải cứu trị đau vai gáy

Không chỉ là một loại gia vị trong ẩm thực, ngải cứu còn là dược liệu hỗ trợ rất tốt cho xương khớp. Khi gặp phải tình trạng đau cổ vai gáy, đau lưng hoặc đau nhức khớp gối, ngải cứu có thể được sử dụng để giúp giảm bớt triệu chứng.

Thực tế cho thấy có nhiều phương pháp khác nhau để chế biến lá ngải cứu. Người bệnh có thể áp dụng tại nhà tùy thuộc vào điều kiện sẵn có.

Dùng ngải cứu sao muối: Khi chọn ngải cứu, người bệnh hãy ưu tiên những chiếc lá già và cành cứng vì chứa nhiều tinh chất có lợi. Đầu tiên, người bệnh cần sao vàng ngải cứu trong chảo rồi cho muối hạt to vào chung. Sau đó, cho tất cả hỗn hợp vào túi vải lớn và chườm lên vùng bị đau. Khi hỗn hợp đã nguội thì sao lại cho nóng để chườm thêm lần nữa. Thực hiện khoảng 2 đến 3 lần như vậy sẽ giúp giảm cơn đau hiệu quả.

2. Lưu ý khi sử dụng mẹo dân gian chữa đau vai gáy

Hầu hết các mẹo dân gian đều sử dụng những vị thuốc quen thuộc xung quanh để điều trị tình trạng đau cổ vai gáy. Để đảm bảo an toàn và tránh những tác động tiêu cực, người bệnh cần lưu ý những điểm sau đây:

• Không nên dùng các nguyên liệu chữa bệnh nào nếu có dấu hiệu dị ứng vì dễ dẫn đến kích ứng. Thay vào đó, người bệnh nên chọn vị thuốc phù hợp nhất với sức khỏe và cơ địa của bản thân.
• Các cách chữa mẹo tại nhà thường chỉ có tác dụng trong những trường hợp bệnh nhẹ. Nếu gặp phải tình trạng đau cổ vai gáy từ mức độ vừa đến nặng, hiệu quả sẽ không cao. Vì vậy, việc khám và nhận tư vấn từ bác sĩ là cần thiết để xác định đúng tình trạng bệnh và lựa chọn phương pháp điều trị thích hợp.
• Thuốc nam thường mang lại hiệu quả chậm hơn thuốc Tây y nhưng đổi lại không có tác dụng phụ. Vì vậy, việc kiên trì là rất cần thiết.
• Các phương pháp chữa trị theo mẹo dân gian có thể giúp ích cho các trường hợp đau cổ vai gáy thông thường do ngồi nhiều, cúi nhiều, sai tư thế hoặc bị lạnh. Tuy nhiên, đối với các bệnh lý có tổn thương thực thể như thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống, viêm xương, loãng xương hay u… người bệnh cần đến bác sĩ để được chẩn đoán chính xác nguyên nhân và điều trị triệt để.
• Cải thiện thói quen sinh hoạt hàng ngày không tốt sẽ có tác động lớn đến các nhóm cơ, giúp giảm bớt cơn đau mỏi ở cột sống cổ và nâng cao sức khỏe.
• Tư thế ngồi làm việc không đúng sẽ không chỉ ảnh hưởng đến vùng cơ gáy và cổ mà còn có tác động đến nhiều vùng cơ khác trong cơ thể.

Nội dung của bài viết này chỉ mang tính chất tham khảo và không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y tế. Để xác định chính xác tình trạng bệnh lý đau cổ vai gáy, người bệnh nên đến bệnh viện để được bác sĩ khám, chẩn đoán và tư vấn về phác đồ điều trị thích hợp. Việc tự ý mua thuốc để điều trị tại nhà là điều không nên làm.

Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.