Magiê là một trong các khoáng chất có thể hỗ trợ song song với các loại thuốc trị rối loạn nhịp tim mà mọi người đều có thể dễ dàng tìm thấy trong các loại thực phẩm và dưỡng chất tự nhiên xung quanh mình để hỗ trợ chữa rối loạn nhịp tim tại nhà .
Bài viết này được viết dưới sự hướng dẫn chuyên môn của bác sĩ Đỗ Nguyễn Thùy Đoan Trang, chuyên ngành Tim mạch, tại bệnh viện Vinmec Central Park
Có thể bạn đã biết rằng canxi rất cần thiết cho xương, hoặc kali rất cần thiết để nuôi cơ bắp. Nhưng bạn có biết rằng magiê là một khoáng chất mà cơ thể bạn tạo ra và rất quan trọng đối với sức khỏe tim mạch của bạn? Magiê cần thiết cho hàng trăm phản ứng sinh hóa trong cơ thể bạn. Nó giúp xương chắc khỏe, dây thần kinh và cơ bắp hoạt động bình thường và kiểm soát lượng đường trong máu. Magiê cũng cần thiết để duy trì nhịp tim ổn định và huyết áp bình thường.
Hãy cùng bài viết tìm hiểu lý do tại sao magiê lại là thành phần quan trọng hỗ trợ các loại thuốc, cách chữa rối loạn nhịp tim tại nhà và là đâu là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng quan trọng này xung quanh bạn.
1. Bao nhiêu magiê là đủ?
Theo Viện Y tế Quốc gia NIH (Hoa Kỳ), cơ thể người trưởng thành chứa 25 gam magiê, với 50 đến 60 phần trăm trong xương và phần còn lại trong các mô mềm và tế bào. Chế độ ăn uống được khuyến nghị (RDA) đối với magiê - lượng bạn nên dùng mỗi ngày - khác nhau tùy thuộc vào độ tuổi và giới tính của bạn. Kristen Campbell, PharmD, dược sĩ lâm sàng và Giám đốc Chương trình Nội trú Tim mạch PGY2 tại Bệnh viện Đại học Duke ở Durham, lưu ý: “Chỉ số RDA bình thường của magiê là 420 miligam (mg) đối với nam và 320 mg đối với phụ nữ từ 31 tuổi trở lên”.
Cơ thể sử dụng magie để sản xuất năng lượng và phân hủy glucose. Magiê cũng được sử dụng để tổng hợp DNA và RNA. Christopher DeSimone, MD, nhà điện sinh lý tim và phó giáo sư y khoa tại khoa tim mạch tại Mayo Clinic cho biết: “Bạn thực sự không thể có quá nhiều magiê”. Ông nói thêm rằng điều này là do ở những người khỏe mạnh, cơ thể có khả năng tự loại bỏ magiê khi cần thiết.
2. Cơ thể bạn điều chỉnh mức magiê như thế nào?
Theo nghiên cứu được công bố trong chuyên đề Bệnh thận mãn tính diễn tiến, nồng độ magiê được điều chỉnh chủ yếu bởi hoạt động của cả thận và ruột với khoảng một nửa lượng magie tiêu thụ hàng ngày được ruột hấp thụ.
Tuy nhiên, mức magiê có thể không được kiểm soát tốt ở những người mắc bệnh thận. Tiến sĩ Campbell lưu ý: “Thận là cơ quan điều chỉnh chính lượng magiê, vì vậy bệnh lý thận có thể dẫn đến suy giảm và quá tải”. Những người khỏe mạnh có mức magiê thấp là rất hiếm. Điều này là do thận khỏe mạnh sẽ hạn chế việc đưa magiê qua nước tiểu nếu cơ thể cần khoáng chất này.
3. Magiê giúp trái tim bạn giữ đúng nhịp
Magiê cũng đóng một vai trò quan trọng trong các tế bào đáp ứng với hoạt động xung điện. “Magie là chất điện giải quan trọng trong cơ thể và cần thiết cho quá trình cân bằng nội môi thích hợp. Đặc biệt là trong các tế bào dễ bị kích thích về mặt điện, chẳng hạn như tế bào trong tim”, Tiến sĩ DeSimone giải thích. Magiê là yếu tố then chốt giúp nhịp tim khỏe mạnh vì nó tham gia vận chuyển các chất điện giải khác, chẳng hạn như canxi và kalivào tế bào.
Các chất điện giải đều quan trọng đối với tín hiệu thần kinh và sự co cơ của nhịp tim bình thường. Campbell cho biết thêm rằng magiê cũng giúp co cơ hoặc bơm máu cho tim. Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nutrients cho thấy thiếu magiê có các đặc điểm lâm sàng bao gồm chuột rút cơ nghiêm trọng và tăng nhịp tim không đều (rối loạn nhịp tim). Campbell nói rằng mức magie thấp thường thấy ở những bệnh nhân bị rung nhĩ, nhịp đập sớm hoặc nhịp hụt, và thậm chí cả rối loạn nhịp tim nghiêm trọng đe dọa tính mạng.
Tiến sĩ DeSimone cho biết rằng, mức magiê thấp cũng có thể khiến bệnh nhân có nguy cơ phát triển nhịp đập xấu ở buồng dưới của tim, được gọi là tâm thất, có thể nguy hiểm đến tính mạng người bệnh. Trong một bài đánh giá được công bố vào tháng 5 năm 2019 trên tạp chí Nghiên cứu và Thực hành Tim mạch, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng hàm lượng magiê trong máu thấp có thể làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tim mạch và rối loạn nhịp tim.
Ngoài ra, đánh giá cho thấy mức magie thấp có liên quan đến chứng rung nhĩ (afib), chứng rối loạn nhịp tim phổ biến nhất. Rung nhĩ xảy ra khi có trục trặc trong hệ thống điện của tim khiến các buồng tim rung lên và không có các nhát bóp bình thường.
4. Làm thế nào để nạp thêm magiê cho cơ thể?
Mức magiê thấp trong cơ thể, khi không được điều trị có thể dẫn đến các biến chứng như rối loạn nhịp tim, thậm chí ngưng tim. Bạn nên biết các triệu chứng của việc thiếu magiê, bao gồm:
● Chuyển động mắt bất thường
● Thường bị chuột rút hoặc yếu cơ
● Mệt mỏi
● Co giật
Như một trong những cách chữa rối loạn nhịp tim tại nhà cho bệnh nhân chưa nghiêm trọng, các chuyên gia khuyên mọi người nên bổ sung chất dinh dưỡng chủ yếu từ thực phẩm. Campbell gợi ý nên bổ sung magiê từ các loại rau lá xanh, ngũ cốc nguyên hạt (cám), quinoa, các loại hạt (hạnh nhân, hạt điều) và đậu.
Mặc dù magiê được thêm vào một số thực phẩm như ngũ cốc ăn sáng, nhưng có một số nguồn tự nhiên tuyệt vời cung cấp khoáng chất này:
● Các sản phẩm từ đậu nành như đậu phụ hoặc sữa đậu nành
● Các loại rau cải lá xanh (như rau chân vịt)
● Sữa chua nguyên chất ít béo
● Hạt bí ngô hoặc hạt chia
● Cây họ đậu
● Đậu đen
● Bơ
● Chuối
5. Khi nào cần bổ sung magiê bằng thực phẩm chức năng
Mặc dù magie có thể được tìm thấy trong các nguồn thực phẩm nhưng một số người vẫn cần magie từ các nguồn khác để hỗ trợ các loại thuốc chữa rối loạn nhịp tim tại nhà.
Campbell lưu ý, “Có thể khuyến nghị sử dụng các loại thực phẩm chức năng và thuốc bổ sung chất ở những người có mức magie thấp mặc dù đã thay đổi chế độ ăn uống”. Cô ấy nói thêm rằng có nhiều dạng magiê khác nhau và mỗi dạng khác nhau có khả năng hấp thụ và dung nạp ở đường tiêu hóa. Campbell nói: “Các dạng tốt nhất là magiê citrate, gluconate hoặc glycinate.”
Song song với việc sử dụng các loại thuốc loạn nhịp tim, bệnh nhân nên chủ động bổ sung thêm các nguồn magiê tự nhiên để có thể hỗ trợ chữa rối loạn nhịp tim tại nhà và đặc biệt nên cập nhật chế độ dinh dưỡng của mình cho bác sĩ để có hướng điều chỉnh cần thiết theo tình trạng bệnh hiện tại.
