Tình trạng run tay khi viết gây rất nhiều bất tiện trong công việc hàng ngày, đặc biệt đối với những người đặc thù phải viết nhiều. Căn bệnh này cần điều trị ngay để không gây ảnh hưởng nhiều đến chất lượng công việc, sự phát triển tương lai.
1. Run tay khi viết là bệnh gì?
Run tay khi viết là biểu hiện tay run khi cầm bút, viết, ký, khó hoặc không điều khiển được tay viết theo ý muốn. Điều này khiến chữ nguệch ngoạc, xấu, viết sai... Run tay khi viết là chứng có thể xảy ra ở bất cứ độ tuổi nào, thường ở những người phải cầm bút nhiều học sinh, giáo viên, sinh viên, người làm công việc liên quan đến hành chính, giấy tờ...
2. Nguyên nhân bị run tay khi viết
Tình trạng run tay có thể do tình trạng co cứng cơ ngón tay, khớp tay khi viết, mà nguyên nhân là do rối loạn hệ thống dẫn truyền thần kinh từ tay vào tủy sống và lên não. Đối với người trẻ tuổi, run tay khi viết có thể là hậu quả của sự stress, lo âu, lo lắng quá mức, rối loạn thần kinh thực vật. Ở người lớn tuổi có thể do tình trạng run vô căn, bệnh Parkinson, di chứng để lại sau đột quỵ, u não, chấn thương vùng đầu.
Các nguyên nhân khác có thể gây ra run tay khi viết là tác dụng của thuốc điều trị trầm cảm, thuốc an thần, thiếu hụt kali, canxi...
Các yếu tố nguy cơ kích hoạt và làm nặng, trầm trọng hơn tình trạng run tay như thiếu máu não mạn tính như tăng hạ huyết áp, thoái hóa đốt sống cổ, xơ vữa động mạch cảnh...; bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch... Ngoài ra, khi làm việc thường xuyên trong môi trường ô nhiễm, tiếp xúc nhiều với hóa chất, kim loại nặng, thuốc trừ sâu cũng là nguyên nhân gây nguy cơ cao mắc chứng run tay khi viết.
3. Làm giảm run tay khi viết bằng cách nào?
Tình trạng run tay khi viết tuy chưa thể điều trị dứt điểm nhưng bằng một số phương pháp điều trị sau đây sẽ giúp bạn hạn chế sự run tay, dễ dàng cầm bút viết hơn. Theo đó:
- Điều trị bằng thuốc: Tùy vào từng nguyên nhân được chẩn đoán gây ra run tay khi viết, bác sĩ sẽ cân nhắc kê thuốc điều trị cho bạn với các loại như thuốc kháng cholinergic (Artan, Trihex) hoặc tiêm botox. Các loại thuốc này đều không nên sử dụng dài ngày vì dễ dẫn đến tình trạng lệ thuộc thuốc, tác dụng phụ. Bạn cần điều trị đúng chỉ định của bác sĩ.
- Hạn chế căng thẳng, lo âu: Bạn nên dành thời gian để thư giãn bằng cách tập thiền yoga, tập hít sâu thở chậm hoặc nghe nhạc thường xuyên. Khi viết, bạn có thể hít một hơi thật sâu, từ từ thở ra, biển hiện run tay khi viết sẽ giảm ngay tức thì và cải thiện dần theo thời gian.
- Thực hiện các bài tập giảm run tay: Bài tập bóp bóng, kéo căng cơ khớp ngón tay giúp cải thiện sự linh hoạt và tăng cường sức mạnh cơ bắp. Bạn nên tập thường xuyên bằng cách sử dụng một tay bóp mạnh quả bóng cao su mềm, nhỏ và giữ chặt nó trong khoảng 5 giây, lặp lại 10 lần liên tiếp, sau đó chuyển sang tay còn lại để cải thiện tình trạng run tay.
- Chú ý cách cầm bút: Hãy thả lỏng tay khi cầm bút, bạn càng cố siết chặt, nắn nót thì biểu hiện run càng khó kiểm soát. Nên thư giãn tay trước khi viết bằng cách xoa bóp, massage tay nhẹ nhàng, hít thở sâu đều. Bạn có thể sử dụng các loại bút to để dễ viết.
- Ăn uống, chế độ sinh hoạt lành mạnh: Bị run tay khi viết, bạn không nên sử dụng các chất kích thích như cà phê, thuốc lá, rượu bia nếu không muốn tình trạng run trở nên mất kiểm soát. Đồng thời, tăng cường bổ sung rau xanh, hoa quả, ăn nhiều cá và các loại đậu, thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất, omega -3 vốn rất cần thiết cho các hoạt động của não bộ.
XEM THÊM
