Nếu bạn đang tìm cách tăng cường năng lượng, hãy thử một trong những thức uống được liệt kê dưới đây. Tuy nhiên, nếu bạn phụ thuộc quá mức vào nước uống giàu năng lượng thì tốt nhất bạn nên nói chuyện với bác sĩ để thảo luận về các giải pháp lâu dài.
1. Loại nước uống giàu năng lượng nào tốt cho sức khỏe?
Nhiều người cho rằng nước tăng lực giúp cung cấp nhiều năng lượng để tỉnh táo làm việc suốt cả ngày. Tuy nhiên, hầu hết các loại nước tăng lực đều chứa nhiều đường, thậm chí nhiều đường hơn cả soda. Một số chứa phẩm màu nhân tạo, chất làm ngọt, chứa nhiều caffeine có thể gây cảm giác bồn chồn, lo lắng hoặc kích động.
Một số thương hiệu sản xuất nước uống giàu năng lượng có nguồn gốc tự nhiên, tốt cho sức khỏe giúp bạn tăng cường năng lượng mà không có tác dụng phụ. Đây là tính chất của các loại nước uống giàu năng lượng đó:
- 0 gam đường bổ sung
- Không có chất làm ngọt hoặc chất tạo màu
- Hàm lượng caffeine ít hơn 200 mg mỗi khẩu phần
XEM THÊM: Nước tăng lực có thực sự tăng cường năng lượng của bạn?
2. 10 loại nước uống giàu năng lượng tốt cho sức khỏe
Thực tế, uống nước tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên bạn cần chọn các loại nước uống chứa ít đường, nước uống giàu năng lượng có nguồn gốc tự nhiên. Một số loại nước uống giàu năng lượng bạn có thể tham khảo như sau:
2.1. Sound Sparkling Organic Yerba Maté
Yerba Maté là loại đồ uống giải khát được làm ngọt từ các thành phần tự nhiên. Mặc dù không được quảng cáo là nước tăng lực, nhưng Yerba Maté có chứa 70mg caffeine từ yerba maté, trà trắng và trà xanh, đây là những thành phần có tác dụng tăng cường năng lượng.
Trà Yerba maté được làm từ lá của Ilex paraguariensis, một loại cây có nguồn gốc từ Nam Mỹ giàu hàm lượng caffeine. Nước giải khát của Sound có hương vị chiết xuất từ hoa dâm bụt, chanh, mang lại hương vị cam quýt mà không cần thêm đường.
Mỗi chai 12 ounce (355mL) cung cấp:
- Lượng calo: 0
- Caffeine: 70 mg
2.2. MatchaBar Hustle Matcha Energy
Matcha là loại trà xanh giàu chất chống oxy hóa mạnh như flavonoid và axit phenolic (chiếm tới 30% khối lượng khô của matcha). Thường xuyên uống matcha có thể giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tổn thương tế bào và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như một số bệnh ung thư.
MatchaBar Hustle Matcha Energy được làm từ dòng matcha cao cấp với hương vị tinh tế kết hợp với hương vị tự nhiên có trong chiết xuất của la hán quả, chanh, cây cơm cháy và bạc hà.
MatchaBar Hustle Matcha Energy hương vị bạc hà và chanh tây chỉ chứa 5 calo mỗi loại và không thêm đường, nhưng hương vị đào và quả mọng có 40 calo mỗi loại và một lượng đường nhỏ.
Mỗi chai MatchaBar Hustle Matcha Energy 355ml cung cấp:
- Lượng calo: 5
- Caffeine: 120 mg
2.3. Vital Proteins Collagen Energy Shots
Vital Proteins Collagen Energy Shots là nước uống giàu năng lượng cung cấp một lượng caffeine đậm đặc chiết xuất quả cà phê. Thêm vào đó, nó còn chứa một số chất giúp nâng cao thể lực khi dùng với lượng lớn như các peptide collagen, vitamin B, axit hyaluronic và alpha-GPC.
Vital Proteins Collagen Energy Shots có hàm lượng calo thấp, chứa 7 gam protein mỗi loại và có hương vị tự nhiên với nước ép bưởi và chanh. Mỗi chai Vital Proteins Collagen Energy Shots 89ml cung cấp:
- Lượng calo: 40
- Caffeine: 90 mg
- Chất đạm: 7
2.4. Mati Unsweetened Sparkling Organic Energy Drink (không đường)
Mati Sparkling Organic Energy Drink được pha bằng trà guayusa, còn được gọi là trà runa. Trà guayusa được làm từ lá của một loại cây thường xanh mọc ở Amazon và đã được người dân bản địa uống trong nhiều thế kỷ.
Trà Guayusa có chứa caffein, cũng như chất chống oxy hóa phenolic có đặc tính chống viêm. Sản phẩm này có hương vị với ít hơn 1% nước trái cây. Mỗi chai Mati Unsweetened Sparkling Organic Energy Drink 355ml cung cấp:
- Lượng calo: 0
- Caffeine: 115 mg
2.5. Toro Matcha Sparkling Ginger
Nước uống Toro Matcha Sparkling Ginger được đóng gói với hương vị từ nước cốt chanh và gừng hữu cơ, cùng với matcha Nhật Bản hữu cơ. Nó cung cấp 60mg caffeine mỗi lon - đủ để cung cấp cho bạn một nguồn năng lượng nhẹ. Thức uống này là một lựa chọn tốt cho những người nhạy cảm với đồ uống có giàu caffein, vì nó chứa hàm lượng caffeine ít hơn một tách cà phê thông thường.
Mỗi chai Toro Matcha Sparkling Ginger 355ml cung cấp:
- Lượng calo: 10
- Caffeine: 60 mg
2.6. Proper Wild Clean All Day Energy Shots
Wild's Clean All Day Energy Shots chứa trà xanh hữu cơ cùng với 180 mg L-theanine, một axit amin có liên quan đến các lợi ích bảo vệ thần kinh, tăng cường trí não và giảm căng thẳng. Các sản phẩm này có hương vị từ trái cây cô đặc.
Mỗi chai Wild's Clean All Day Energy Shots 75ml cung cấp:
- Lượng calo: 25
- Caffeine: 180 mg
2.7. Ora Renewable Energy
Ora Renewable Energy cung cấp các thành phần nâng cao hiệu suất tập luyện mà không cần thêm đường, màu nhân tạo hoặc chất bảo quản.
Sản phẩm này thuần chay và được chứng nhận hữu cơ. Nó chứa yerba mate, hạt cà phê xanh hữu cơ, matcha, nhân sâm và rễ cây eleuthero (còn được gọi là nhân sâm Siberia) và đã được sử dụng trong y học cổ truyền Trung Quốc từ thời cổ đại. Thêm vào đó, nó thêm các thành phần nước ép lựu dạng bột, củ dền, rau bina và cải xoăn có thể giúp cải thiện lưu lượng máu và sức bền. Bạn có thể trộn phần bổ sung trước khi tập luyện này với nước hoặc thêm nó vào sinh tố.
Một muỗng Ora Renewable Energy (10 gram) cung cấp:
- Lượng calo: 35
- Caffeine: 90 mg
2.8. Your Super Energy Bomb Mix
Your Super Energy Bomb Mix là một loại bột siêu thực phẩm hữu cơ giúp tăng cường năng lượng một cách tự nhiên. Nó chỉ chứa 5 thành phần - acai, guarana , maca, lucuma và bột chuối, là những thành phần giàu chất chống oxy hóa, có thể bảo vệ chống lại tổn thương tế bào và ngăn ngừa các bệnh mãn tính. Giống như các loại bột khác, bạn có thể thêm Your Super Energy Bomb Mix vào sinh tố hoặc nước.
Một muỗng Your Super Energy Bomb Mix 5gram cung cấp:
- Lượng calo: 20 mg
- Caffeine: 39 mg
2.9. Laird Superfood Instafuel (Không đường)
Laird Superfood Instafuel (không đường) là một giải pháp thay thế tuyệt vời cho đồ uống cà phê có đường. Nó chứa cà phê arabica đông khô, bột sữa dừa, dầu dừa hữu cơ và Aquamin, một loại khoáng chất đa lượng có nguồn gốc từ tảo đỏ đã được chứng minh là có tác dụng chống viêm. Mỗi khẩu phần 1/4 cốc Laird Superfood Instafuel (28 gram) cung cấp:
- Lượng calo: 160
- Caffeine: 104 mg
2.10. Guayaki Yerba Maté không đường
Yerba maté có thể giúp cải thiện năng lượng, sự tập trung, hiệu suất tập thể dục. Guayaki Yerba Maté không đường là hữu cơ và chứa ít hơn 1 gam đường tự nhiên.
Mỗi chai Guayaki Yerba Maté không đường 240ml cung cấp:
- Lượng calo: 60
- Caffeine: 140 mg
3. Tại sao uống nước tăng lực nhưng vẫn mệt mỏi?
Mặc dù thỉnh thoảng thưởng thức đồ uống có chứa caffeine là hoàn toàn tốt cho sức khỏe, nhưng nếu bạn cho rằng chỉ cần uống nhiều nước tăng lực có thể duy trì năng lượng cả ngày thì cần suy nghĩ lại, vì một số các yếu tố sau có thể làm giảm năng lượng nhanh chóng:
- Thiếu ngủ
- Chế độ ăn uống kém
- Căng thẳng mãn tính
- Tập thể dục quá mức
- Lạm dụng chất kích thích và rượu
- Các tình trạng sức khỏe như thiếu máu, ngưng thở khi ngủ và bệnh tiểu đường, viêm tuyến giáp Hashimoto và các tình trạng tự miễn dịch khác.
Nếu bạn đang cảm thấy mệt mỏi liên tục, điều quan trọng là phải tìm ra gốc rễ của vấn đề và tránh phụ thuộc vào các thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cường năng lượng, thuốc hoặc nước tăng lực.
Ngoài ra, đồ uống có chứa caffein có thể không phù hợp với tất cả mọi người. Ví dụ, thanh thiếu niên, những người bị lo lắng, phụ nữ mang thai hoặc cho con bú nên hạn chế các đồ uống và thực phẩm chứa caffeine.
Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.
Nguồn tham khảo: healthline.com
