......

Đừng để sự cô đơn làm hại sức khỏe của bạn

Cô đơn không chỉ đơn giản là một mình, vì nhiều người thấy hài lòng với cuộc sống đơn thân. Có rất nhiều cách để đánh giá sự cô đơn nhưng không ai hiểu bản thân hơn chính bạn. Vậy chúng ta nên quen với cô đơn hay cần bài trừ nó?

1. Hiểu đúng về sự cô đơn

Sự cô đơn không thể đánh giá khi bạn ở một mình. Do vậy những người có thói quen thích riêng tư không đồng nghĩa rằng họ đã quen với cô đơn. Một ngày tồi tệ với nỗi cô đơn thực sự là khi bạn không có mối quan hệ giao tiếp nào. Có thể bạn không sống chung nhưng thời điểm nào đó trong ngày bạn giữ được kết nối với xã hội thì bạn vẫn rất lạc quan và không hề đơn độc.

Những người có mối quan hệ giao tiếp tốt sẽ cảm thấy hạnh phúc và lạc quan. Nhờ vậy tinh thần họ thoải mái và giảm những căng thẳng tâm lý. Hơn thế nữa nguy cơ mắc bệnh tâm lý cũng giảm thiểu. Nếu bạn không được như họ hãy nỗ lực bền bỉ để vượt qua cô đơn.

2. Đối phó với cô đơn ngược lại khiến bạn mệt mỏi và suy giảm hệ miễn dịch

Những đối tượng chìm đắm trong sự cô đơn ở thời gian kéo dài thường có xu hướng khó chống lại sự xâm nhập của bệnh tật. Một phần cô đơn cũng là nguyên nhân dẫn đến sự kích thích hormone tiêu cực ảnh hưởng đến tâm lý và không nhưng tăng stress. Lâu dần sự cô đơn sẽ khiến bạn suy giảm hệ miễn dịch.

3. Tăng khả năng mắc bệnh huyết áp khi quen với sự cô đơn

Nếu bạn đã cô đơn nhiều năm thì huyết áp cũng sẽ gia tăng trong khoảng thời gian đó. Tuy nhiên các nhà khoa học vẫn đưa ra suy nghĩ rằng cô đơn không phải tất cả lý do khiến bạn bị tăng huyết áp. Có rất nhiều yếu tố khác ảnh hưởng đến vấn đề tăng huyết áp như: Giới tính, tuổi tác, chế độ sinh hoạt và nhận thức được gia đình hường từ nhỏ.

4. Ảnh hưởng của tập thể dục

Mọi tâm lý tiêu cực đều đến từ sự suy yếu chức năng các hormone tốt trong cơ thể. Bạn nên duy trì lối sống lành mạnh để giữ sức khỏe thể chất lẫn tinh thần ở mức tốt nhất. Bạn hãy thử làm quen với các bài tập luyện rèn sức khỏe khi xuất hiện cảm giác buồn chán vô cớ. Có thể là bạn làm một mình với không gian để thư giãn hoặc tham gia các câu lạc bộ để tăng khả năng giao tiếp và kết nối xã hội.

Khi tham gia các nhóm rèn luyện bạn sẽ bớt buồn chán vì có thêm mối quan hệ mới mà những người đó và bạn có chung sở thích. Thêm vào đó bạn cần đặt ra những mục tiêu cho bản thân để đạt được và mang lại nhiều hiệu quả nhất.

Đừng để sự cô đơn làm hại sức khỏe của bạn
Bạn nên duy trì lối sống lành mạnh để giữ sức khỏe thể chất lẫn tinh thần ở mức tốt nhất

5. Luôn chú ý đến tinh thần khi có dấu hiệu tiêu cực

Khả năng giải quyết vấn đề khi bạn lớn tuổi có thể suy giảm nếu như luôn có cảm giác cô đơn. Nguy hiểm hơn là bạn sẽ phải đối mặt với nguy cơ mắc bệnh alzheimer. Tâm lý người cao tuổi khá phức tạp do vậy bạn nên duy trì lối sống chậm để ổn định tâm lý. Tuy nhiên điều đó cũng không loại trừ với những đối tượng còn lại.

6. Sử dụng chất kích thích

Thuốc lá là lựa chọn để giải phóng stress do nó chứa nicotin có thể tạo hưng phấn thần kinh nhất thời. Tuy nhiên thói quen hút thuốc sẽ tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tim mạch, lao phổi và nghiêm trọng hơn là tàn phá mọi cơ quan trong cơ thể. Một số người do tính chất công việc và cuộc sống quá áp lực nên họ lệ thuộc vào thuốc lá.

Bạn có thể biết những tác hại thuốc lá mang lại khó mà chữa khỏi. Tuy nhiên để có tinh thần thoải mái bạn sẽ không muốn từ chối sử dụng chúng. Từ bỏ thuốc là không chỉ giúp bạn tránh xa bệnh tật mà cũng bảo vệ những người xung quanh khỏi khói thuốc độc hại.

7. Suy giảm chức năng tim mạch

Một số phân tích cho thấy sức khỏe tim mạch chịu chi phối không nhỏ từ tâm lý của người bệnh. Cô đơn cũng là tác hại khiến nguy cơ mắc bệnh tim mạch tăng cao. Bạn quen với cô đơn sẽ đối mặt với nguy cơ mắc bệnh béo phì, huyết áp cao, nồng độ cholesterol cao. Ở phụ nữ khi đối diện với sự cô đơn nếu không thể vượt qua sẽ khá nguy hiểm. Họ là đối tượng dễ mắc bệnh về tim và mạch vành hơn.

8. Cảm giác buồn tủi lo âu

Tâm trí của bạn chịu nhiều ảnh hưởng từ sự cô đơn. Khi cô đơn mọi thứ sẽ dần sụp đổ như hiệu ứng domino khiến bạn liên tiếp thất vọng. Người cô đơn rất dễ đối mặt với căn bệnh trầm cảm vì họ luôn cho rằng bản thân mình bị cô lập. Nếu bạn gặp vấn đề không khả quan về tâm lý hãy thay đổi một vài thói quen sinh hoạt kém lành mạnh như: Khó ngủ, hay thèm ăn, luôn suy nghĩ vẩn vơ.... Bạn có thể nhờ đến bác sĩ tư vấn để hiểu kỹ hơn tình trạng của bản thân.

Cô đơn mãn tính: Những điều cần biết về nguyên nhân, triệu chứng và phương pháp điều trị
Khi cô đơn mọi thứ sẽ dần sụp đổ như hiệu ứng domino khiến bạn liên tiếp thất vọng

9. Quen với cô đơn đi kèm với mỡ thừa

Những người cô đơn thường mau đói và ham muốn những thực phẩm chứa bột đường. Một chế độ ăn nhiều dầu mỡ và toàn thực phẩm chế biến sẵn sẽ không tốt cho sức khỏe của bạn. Nếu sau đó bạn tăng cân quá nhiều trong một khoảng thời gian ngắn sẽ vô cùng nguy hiểm. Cơ thể có thể phải đối diện với nguy cơ mắc bệnh như tiểu đường, huyết áp cao, bệnh lý về tim mạch. Do vậy mà bạn cần chế độ ăn khoa học lành mạnh để đảm bảo sức khỏe.

10. Chất lượng giấc ngủ

Khi cô đơn, bạn đối mặt với tình trạng mất ngủ nhiều hơn. Giấc ngủ chất lượng là cốt lõi cho mọi vấn đề bạn đang gặp. Chính vì vậy cô đơn làm suy giảm sức khỏe, giảm trí nhớ và hạn chế khả năng tập trung. Nếu tình trạng kéo dài bạn sẽ mắc phải bệnh tâm lý và một số hội chứng nguy hiểm do thừa cân béo phì.

Đừng để sự cô đơn làm hại sức khỏe của bạn
Giấc ngủ chất lượng là cốt lõi cho mọi vấn đề bạn đang gặp

11. Sử dụng đồ uống có cồn và chất cấm

Lạm dụng đồ uống có cồn hay chất cầm không thể giúp bạn vượt qua cô đơn. Khi bạn rơi vào trạng thái say, cơ thể sẽ tồi tệ hơn và không mang lại hiệu quả cho người cô đơn. Lâu dần bạn sẽ bị ảnh hưởng đến khả năng hấp thu và đào thải chất độc.

12. Nạp thêm năng lượng và mở rộng các mối quan hệ mới

Mỗi người trong số chúng ta đều có những nét riêng. Nếu bạn có tư duy hướng nội hãy thử tăng thời gian luyện tập để đạt hiệu quả như người có suy nghĩ hướng ngoại. Đôi khi một suy nghĩ rằng người khác không thể hiểu bạn thì khó mà ở chung.

13. Hành động vào thực tế

Bạn quan tâm đến một lĩnh vực nào đó sao không kết nối với đối tượng có chung sở thích? Một câu lạc bộ sinh hoạt đều đặn sẽ giúp bạn vượt qua cô đơn. Khi có người nói chuyện bạn sẽ không còn lo tìm cách đối phó với cô đơn. Hãy chăm sóc yêu thương bản thân hơn đồng thời rèn lối sống lành mạnh. Bạn sẽ cảm nhận được sự cô đơn giảm dần mỗi ngày.

Đừng để sự cô đơn làm hại sức khỏe của bạn
Tham gia câu lạc bộ sẽ giúp bạn vượt qua cô đơn

14. Luôn lên tiếng khi gặp khó khăn

Hầu như những người cô đơn thường khá nhút nhát. Sự nhút nhát tự ti khiến bạn co mình không dám tiếp xúc mở rộng mối quan hệ. Nhưng nếu bạn dám mở lòng và kết nối với những người bạn mới thì cô đơn sẽ được đẩy lùi.Khi bạn cảm thấy khó khăn có thể nhờ đến bác sĩ hỗ trợ. Từ bác sĩ bạn sẽ được tư vấn trị liệu và khuyên từ bỏ những thói quen xấu hàng ngày.

Đối phó với sự cô đơn không giúp ích cho bản. Hãy tập lối sống lành mạnh và tích cực để cô đơn tự rời đi.

Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để được giảm ngay 15% phí khám khi đặt hẹn khám lần đầu trên toàn hệ thống Vinmec (áp dụng từ 17/10 - 31/12/2022). Quý khách cũng có thể quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn tư vấn từ xa qua video với các bác sĩ Vinmec mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.

Nguồn tham khảo: webmd.com

5.4K

Dịch vụ từ Vinmec

Bài viết liên quan