Các nhà nghiên cứu cho biết tắm nước nóng có thể giúp giảm viêm và kiểm soát lượng đường trong máu. Ngoài ra, tắm nước nóng còn có nhiều tác dụng hữu ích khác cho sức khỏe của bạn. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về tác dụng của tắm nước nóng, cũng như thời điểm tắm nước nóng thích hợp.
1. Tắm nước nóng có tác dụng gì?
Chúng ta sống đắm chìm trong sự vội vã, chúng ta luôn muốn đúng giờ và không bao giờ để mất một phút giây nào. Đôi khi, chúng ta quên chú ý đến cơ thể và dành thời gian cho việc tắm nước nóng thư giãn.
Sẽ là lý tưởng nếu kết thúc một ngày tận hưởng những lợi ích mà bồn tắm thư giãn mang lại, nhưng hầu hết chúng ta không tìm thấy đủ thời gian để làm điều đó. Đưa ra quyết định tắm thư giãn ít nhất một lần một tuần sẽ là một ý tưởng tuyệt vời.
Nhiệt độ lý tưởng của nước để tắm thư giãn dao động trong khoảng 30/32 độ. Khi chúng ta tắm, nước nóng và hơi nước làm cho các lỗ chân lông trên da mở ra và dễ tiếp nhận các đặc tính chữa bệnh của các loại thảo mộc và thực vật hơn.
Chúng ta có thể tận dụng lợi thế của việc tắm thư giãn bằng cách thêm dầu hoặc muối vào nước sẽ giúp chúng ta chăm sóc bản thân và thậm chí giải quyết bất kỳ vấn đề tiềm ẩn nào khác mà chúng ta có thể gặp phải. Nước là sự sống và mang lại nhiều lợi ích ngoài việc làm sạch. Không chỉ về mặt thể chất, mà về mặt tinh thần, đây là một thói quen tuyệt vời để bạn bắt đầu hoặc kết thúc một ngày tốt đẹp.
Bạn có thể tắm bằng nước nóng, ấm hoặc lạnh, tùy theo nhu cầu của bạn. Nhưng hôm nay chúng ta sẽ nói về lợi ích của việc tắm nước nóng nhiều, giúp cải thiện sức khỏe và tâm trạng của bạn. Hãy tưởng tượng bạn vừa trở về nhà sau một ngày làm việc mệt mỏi, đi học, đến văn phòng, làm việc vặt và ăn uống, có một cuộc họp dài, đi tập thể dục... thật mệt mỏi và căng thẳng, nhưng cuối cùng, bạn đã hoàn thành. Dưới đây là những tác dụng của tắm nước nóng :
1.1. Thư giãn các cơ trên cơ thể bạn
Nước nóng giúp thư giãn cơ bắp của bạn, vì nó làm cho các mạch máu giãn ra để có nhiều oxy hơn. Nó cũng giúp giảm đau cơ và mệt mỏi do các bài tập bạn làm trong ngày, dù là đi bộ, leo cầu thang, mang vác đồ vật hay tập bất kì môn thể thao nào. Cơ bắp của bạn cũng bị co lại do căng thẳng và nước nóng đóng vai trò như một chất thư giãn tự nhiên tuyệt vời cũng giúp bạn giảm viêm.
Những người bị viêm khớp dạng thấp, đau khớp hoặc cứng cơ cần phải tắm bằng nước nóng. Nước nóng kích thích tuần hoàn máu và giúp phản xạ cơ bắp hoạt động trên các khớp, gân và mô liên kết nhạy cảm. Nước ấm cũng điều trị chứng viêm. Đây là lý do tại sao các nhà vật lý trị liệu cũng sử dụng nước nóng trong khi xoa bóp hoặc tập thể dục cho bệnh nhân của họ
1.2. Giảm mệt mỏi trong não của bạn
Trong ngày, bạn không chỉ tập thể dục mà tất cả thời gian bạn đang suy nghĩ, diễn giải những gì bạn nhìn thấy và cảm thấy, phân tích, đưa ra quyết định, điều này dẫn đến sự mệt mỏi của đầu óc bạn. Có nhiều cách để quên đi mọi vấn đề, dù là tập thể dục, chơi trò chơi điện tử, duyệt mạng xã hội hay xem tivi, nhưng không có gì giúp thư giãn não bộ của bạn hơn là tắm nước nóng.
1.3. Giảm đau đầu
Đau đầu là do mạch máu của bạn bị thu hẹp. Đây là lý do tại sao các loại thuốc để điều trị cơn đau này nhằm mục đích giảm áp lực. Đây chính xác là những gì mà một bồn tắm nước nóng có thể làm cho bạn, làm giãn áp lực của máu cho phép oxy đến các tế bào của cơ thể, bao gồm cả não của bạn.
1.4. Kích thích tuần hoàn
Khi nước nóng làm giãn nở các mao mạch máu của cơ thể bạn, nó sẽ làm cho máu thực hiện quá trình oxy hóa chính xác cho các tế bào. Đây là chức năng chính của hệ thống tuần hoàn của bạn. Điều này có thể được cải thiện ngay cả khi bạn sử dụng miếng bọt biển để di chuyển cơ thể, vì điều này làm tăng kích thích tuần hoàn và hệ thống bạch huyết, chịu trách nhiệm giữ cho các mô của cơ thể bạn khỏe mạnh.
1.5. Làm thông mũi của bạn
Không có cách làm thông mũi nào tự nhiên hơn là xông hơi nước nóng, vì nó giúp khoang mũi và xoang sạch sẽ, làm cho dịch nhầy tiết ra nhiều hơn và tạo điều kiện đào thải chất nhầy ra ngoài. Đặc biệt là mỗi khi chuyển mùa, khi bạn dễ bị cảm lạnh hoặc ho, tắm nước ấm sẽ giúp bạn thông mũi và cảm thấy dễ chịu hơn. Nếu bạn bị viêm xoang hoặc dị ứng, tắm nước nóng là một liệu pháp tuyệt vời.
Những người đến từ các vùng lạnh hơn sẽ thấy tắm nước nóng rất có lợi. Ở những nơi như Nam Cực, bạn sẽ không có bất kỳ lựa chọn nào khác để tắm vòi sen. Một bồn tắm nước nóng được chứng minh là một cứu cánh trong thời tiết cực kỳ lạnh giá như vậy. Những cơn gió mùa đông có thể lấy đi tất cả độ ẩm trên da của bạn, mà chỉ có thể được giữ lại khi tắm khi thời tiết nóng bức. Đừng quên thoa kem dưỡng ẩm lên da ngay sau khi tắm.
1.6. Làm giảm căng thẳng và lo âu
Sự thư giãn do tắm nước nóng mang lại là một phương pháp điều trị rất hiệu quả chống lại căng thẳng và lo lắng vì nó làm dịu cơ bắp và tâm trí của bạn. Đó là khoảnh khắc tuyệt vời để bạn thực hành thiền, vì bạn ở một mình, không bị phân tâm và nước cũng có tác dụng như một liệu pháp mát-xa tuyệt vời cho cơ thể của bạn.
1.7. Loại bỏ độc tố
Nước nóng rất tốt để tiêu diệt và loại bỏ các yếu tố không cần thiết và vi trùng tích tụ trên cơ thể mà bạn không cần thông báo. Nước mát hơi khắc nghiệt với xà phòng, trong khi nước nóng làm tan hoàn toàn tất cả các tạp chất và thoát ra bằng bọt xà phòng khi bạn tắm. Tất cả trong một ngày làm việc, bạn không bao giờ biết được những yếu tố nào tập hợp trên bề mặt cơ thể và những yếu tố nào có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn.
Với dòng chảy của máu qua hệ thống tuần hoàn của bạn, các lỗ chân lông trên da mở ra, cho phép cơ thể bạn loại bỏ độc tố. Với sự kích thích của hệ thống tuần hoàn và bạch huyết, ngoài đường mũi, cơ thể bạn sẽ thoát nước, tống khứ chất thải không còn cần thiết. Vì vậy, bạn biết đấy, nếu bạn muốn khỏe mạnh và thư thái hơn, hãy tắm nước nóng từ 10 đến 15 phút ít nhất một lần một tuần trước khi ngủ. Bạn cũng có thể sử dụng nó để thiền, suy ngẫm về chủ đề nào đó, lập kế hoạch cho ngày hôm sau hoặc cũng có thể để hát!
1.8. Bạn sẽ ngủ ngon hơn
Sau khi đắm mình trong làn nước nóng và thơm, bạn có thể đã cảm thấy bình tĩnh, thư thái và sẵn sàng đi ngủ. Khi không khí trong lành tiếp xúc với làn da của bạn khi bạn rời phòng tắm, não của bạn cũng tiết ra melatonin, một loại hormone có thể giúp bạn chìm vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Du khách thường dùng melatonin như một chất bổ sung để giúp họ thích nghi với múi giờ mới, nhưng bạn có thể lấy lại múi giờ theo cách tự nhiên bằng cách nhảy vào phòng tắm trước khi đi ngủ.
1.9. Bạn sẽ đến gần hơn với đối tác của mình
Thực tế là tắm luôn là một trải nghiệm mới mẻ, nhưng sẽ là một trải nghiệm tuyệt vời hơn nếu bạn đi cùng với người mình yêu, điều này sẽ giúp hai bạn cùng nhau thư giãn, quên đi những khó chịu và gắn kết hai bạn hơn. Chỉ cần chuẩn bị bồn như bình thường nhưng ít nước hơn một chút. Bạn có thể thêm một số cánh hoa hồng vào nước, tinh dầu và thậm chí có thể thắp nến để làm cho không gian lãng mạn hơn.
Dù lý do khiến bạn quyết định đi tắm hôm nay là gì, hãy yên tâm rằng khi bạn hoàn thành nó, bạn sẽ cảm thấy hồi sinh và thư giãn, sẵn sàng cho giấc ngủ hoặc bắt đầu một ngày quan trọng. Để nâng cao trải nghiệm, bạn đừng quên bổ sung cho phòng tắm của mình những vật dụng tốt nhất để có một buổi tắm thật sự thư thái.
1.10. Massage toàn thân
Tắm nước nóng là một liệu pháp tuyệt vời cho cơ thể của bạn vì nó mát-xa toàn bộ cơ thể khi đứng dưới vòi hoa sen hoặc nằm trong bồn tắm. Nước ấm thúc đẩy lưu lượng máu vì nó điều hòa lưu thông máu trong toàn bộ cơ thể của bạn. Vào một đêm mùa đông lạnh giá, bạn sẽ cần gì khác, và bạn muốn ở đâu? Không thể giải thích được cảm giác ấm áp mà bồn tắm nước nóng mang lại. Không chỉ giúp bạn sảng khoái tinh thần mà tắm nước ấm còn giúp làn da của bạn khỏe mạnh và tươi sáng.
1.11. Nước nóng kiểm soát lượng đường trong máu
Theo một nghiên cứu khoa học của Đại học Loughborough, tắm nước nóng có thể kiểm soát lượng đường trong máu và đốt cháy calo. Các nhà khoa học đã kết luận rằng tắm nước nóng có thể đốt cháy nhiều calo như bạn đốt cháy trong nửa giờ đi bộ.
2. Nhược điểm của tắm nước nóng
2.1. Tắm nước nóng có thể làm hỏng lớp biểu bì tóc của bạn
Tóc được tạo thành từ các tế bào có tên là Keratin, nó cũng bảo vệ tóc của bạn khỏi bị yếu và gãy rụng, nước làm tổn thương các tế bào Keratin, dẫn đến việc lớp biểu bì tóc bị gãy. Điều này cũng có thể dẫn đến hói đầu hoặc rụng tóc một phần. Luôn có một điều bạn nên nhớ khi tắm bằng nước nóng. Giữ nước ấm cho da đầu và tóc của bạn.
2.2. Nước nóng có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản
Một số bằng chứng cho thấy nhược điểm lớn nhất của việc tắm bằng nước nóng. Nghiên cứu kéo dài 3 năm tại Hoa Kỳ đã phát hiện ra rằng khả năng sinh sản của nam giới bị ảnh hưởng bởi những người đàn ông tắm nước nóng mỗi ngày. Một nghiên cứu được thực hiện với 11 nam giới kết luận rằng 5 trong số 11 nam giới ngừng tắm nước nóng có số lượng tinh trùng tăng 491% so với những người tắm hàng ngày. Thực tế đằng sau sự thay đổi này là tinh hoàn tạo ra ít tinh trùng trong môi trường nóng. Hạn chế này của việc tắm bằng nước nóng chắc chắn sẽ khiến bạn bị cuốn hút vào nước mát vì tinh trùng phát triển trong môi trường mát hơn.
2.3. Da khô
Khi bạn tắm hoặc tắm bằng nước nóng, lớp bảo vệ trên da cũng bị rửa sạch. Các loại tinh dầu và các yếu tố chịu trách nhiệm giữ độ ẩm cần thiết nằm bên dưới lớp này. Nhược điểm thường thấy khi tắm bằng nước nóng là cùng với các chất bẩn, vòi hoa sen nước nóng lấy đi các yếu tố thân thiện với da. Nếu bạn không thoa kem dưỡng ẩm ngay sau khi tắm, các vết nứt và khô trên da sẽ xuất hiện ngay lập tức. Nên tắm trong khoảng 5-10 phút là tối đa.
2.4. Vòi sen nước nóng có thể gây ngứa
Những người có làn da khô thường bị ngứa trong mùa đông. Tắm nước nóng khiến da khô hơn, nếu không được dưỡng ẩm kịp thời sẽ khiến da bị ngứa. Bạn sẽ phải gãi nó nhiều hơn và nhiều hơn tùy thuộc vào yếu tố khô. Để giảm bớt những rắc rối, hãy chọn tắm trong nước ấm. Để làn da của bạn luôn giữ được độ ẩm và tươi sáng.
Hy vọng thông tin trên đã cung cấp cho bạn thêm lựa chọn và giải đáp tắm nước nóng có tác dụng gì. Chúc bạn luôn có chế độ ăn khoa học và nâng cao năng suất làm việc cải thiện cuộc sống.
Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.
Nguồn tham khảo: yourbathexpert.com, myayan.com, essenziale-hd.com
