5 lời khuyên cho một kỳ nghỉ lành mạnh

Giữ sức khỏe trong kỳ nghỉ là điều cần thiết đối với mỗi người. Khi lập kế hoạch cho kỳ nghỉ Tết hay nghỉ hè, hãy tham khảo 5 lời khuyên sau để có một kỳ nghỉ lành mạnh.

Nếu bạn đang suy nghĩ về việc làm thế nào để có được một làn da rám nắng khỏe mạnh trong kỳ nghỉ, hãy cân nhắc kỹ lưỡng. Khi làn da tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng từ mặt trời sẽ làm gia tăng sắc tố da (hay còn gọi là hắc tố), khiến da bị tổn thương.

Mặt trời phát ra các bức xạ tia cực tím (hay còn gọi là tia UV) có thể tạo ra các nếp nhăn, đốm tàn nhang, sạm da và cuối cùng là làm tăng nguy cơ ung thư da. Thêm vào đó, ánh sáng mặt trời phản chiếu từ cát hoặc nước càng làm tăng khả năng tiếp xúc với bức xạ tia cực tím và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về mắt.

Để có một kỳ nghỉ lành mạnh, đặc biệt là trong những ngày nhiều nắng, hãy tham khảo các biện pháp hoạt động và vui chơi một cách an toàn dưới ánh nắng mặt trời như sau:

• Sử dụng kem chống nắng: Hãy luôn mang theo kem chống nắng phổ rộng chống lại tia UVA và UVB và chọn loại có SPF từ 15 trở lên. Thoa lại kem chống nắng ít nhất 2 giờ/lần hoặc sau mỗi 40 - 80 phút khi bơi lội hoặc đổ mồ hôi theo hướng dẫn được in trên bao bì sản phẩm. Cần tránh ở ngoài nắng trong khoảng thời gian từ 10 - 14 giờ, khi mặt trời phát ra bức xạ có cường độ mạnh nhất.
• Đeo kính râm: Đeo kính râm có thể giúp mắt được bảo vệ trước bức xạ của mặt trời. Hãy chọn kính râm được dán nhãn với chỉ số UVA / UVB là 100% để có thể chống tia cực tím tốt nhất, giúp bảo vệ mắt cho một kỳ nghỉ lành mạnh.
• Mặc quần áo chống nắng: Ngoài việc sử dụng kem chống nắng, hãy chú ý đội mũ và mặc quần áo che phủ vùng da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Có thể cố gắng ở trong bóng râm dưới một chiếc ô.
• Hiểu rõ về giường tắm nắng: Trước một kỳ nghỉ ở biển, bạn dễ bị hấp dẫn bởi giường tắm nắng để có một làn da thật sự rám nắng ở bãi biển. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng đèn trên những chiếc giường này phát ra bức xạ tia cực tím có thể còn gay gắt và có hại hơn cả mặt trời. Để có một kỳ nghỉ lành mạnh, FDA khuyến cáo nên đọc kỹ hướng dẫn và cảnh báo trước khi sử dụng các loại giường này. Bạn cũng cần lưu ý rằng các loại thuốc làm săn chắc da và làm da rám nắng không được FDA chấp thuận.
• Cẩn thận với kem xịt và nhuộm da: Bạn cần biết rằng các sản phẩm nhuộm da dạng xịt hoặc kem đều không có tác dụng bảo vệ da khỏi tia cực tím.

Bạn cần biết những loại thuốc nào nên mang theo trong kỳ nghỉ. Hãy kiểm tra xem thuốc có đủ dùng trong suốt chuyến đi không. Ngoài ra, hãy xem lại hướng dẫn sử dụng thuốc. Đặc biệt chú ý những cảnh báo về tương tác thuốc với một số loại thực phẩm hoặc đồ uống cũng như bất kỳ tác dụng phụ nào khác.

Giữ sức khỏe trong kỳ nghỉ rất quan trọng, vì vậy bạn không được bỏ bất kỳ liều thuốc nào, không dùng chung thuốc và không được dùng quá liều.

Hãy luôn mang theo thuốc trong suốt chuyến đi cùng một danh sách chi tiết về những thuốc đang dùng và số điện thoại của đơn vị cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe.

Nếu đeo kính áp tròng, hãy chắc chắn rằng bạn có những vật dụng cần thiết luôn mang theo trong suốt chuyến đi. Để tránh các vấn đề như nhiễm trùng mắt và loét giác mạc, hãy đảm bảo kính áp tròng đang sử dụng được kê bởi chuyên gia chăm sóc mắt.

Hãy bỏ qua các loại kính có màu hoặc kính thời trang được bày bán mà không có đơn hợp lệ ở các cửa hàng mỹ phẩm hoặc tại lối đi bộ, vì chúng có thể làm hỏng mắt của bạn.

Giữ sức khỏe trong kỳ nghỉ rất quan trọng, đặc biệt là sức khỏe mắt với những người đeo kính áp tròng. Hãy rửa tay bằng xà phòng trước khi chạm vào kính và sử dụng dung dịch vô trùng. Không được để kính tiếp xúc với nước hoặc nước không được tiệt trùng, bao gồm cả nước từ vòi, chai hoặc nước biển vì làm tăng nguy cơ nhiễm trùng mắt.

Hãy tháo kính áp tròng trước khi bơi hoặc ngâm mình trong bồn nước nóng và làm theo các hướng dẫn chăm sóc của chuyên gia chăm sóc mắt. Ngoài ra, hãy nhớ mang theo kính để phòng trường hợp mắt bị kích ứng. Nếu thị lực thay đổi, bị đau mắt đỏ, chảy nhiều nước mắt, đau mắt hoặc cảm thấy ngứa, hãy lấy kính áp tròng ra và đến cơ sở chuyên khoa mắt thăm khám ngay.

Các cửa hàng xăm hay vẽ henna, vẽ móng tay dễ dàng được tìm thấy trên các lối đi bộ hoặc các khu vực khác xung quanh bãi biển. Hãy suy nghĩ kỹ trước khi đặt chân vào các cửa hàng này dù chỉ vẽ hoặc xăm hình tạm thời.

Việc xăm mình có thể làm tăng nguy cơ bị nhiễm trùng nghiêm trọng như mắc phải HIV hoặc viêm gan nếu tiếp xúc với các dụng cụ, kỹ thuật làm hoặc sản phẩm không được khử trùng và làm sạch. Ngoài ra, mực xăm có thể gây dị ứng hoặc phản ứng khác.

Hãy tham khảo các cảnh báo liên quan để luôn giữ sức khỏe trong kỳ nghỉ. FDA đã khuyến cáo người tiêu dùng, các nghệ nhân xăm hình và các nhà bán lẻ tránh sử dụng hoặc bán một số loại mực xăm bị nhiễm vi sinh vật vào tháng 5/2019. Bên cạnh đó, FDA cũng đã không chấp thuận bất kỳ loại mực nào để tiêm vào da để phun xăm thẩm mỹ.

FDA cũng không chấp thuận thuốc vẽ henna trên da, mặc dù nó được chấp thuận để nhuộm tóc. Một số trường hợp đã được báo cáo bị dị ứng khi tiếp xúc với thuốc vẽ henna như phát ban và để lại sẹo. Những phản ứng nghiêm trọng này có thể xảy ra với thuốc vẽ henna đen, có chứa chất gây mẫn cảm là p-phenylenediamine (PPD), chất này cũng có trong thuốc vẽ henna truyền thống có màu nâu đỏ.

Mất nước xảy ra khi cơ thể không đủ nước và chất lỏng như bình thường. Mất nước có thể xảy ra từ nhẹ đến nặng. Vì vậy, cần tránh để cơ thể bị mất nước trong kỳ nghỉ Tết cũng như nghỉ hè, đặc biệt khi ở ngoài trời nhiều.

Bạn hãy luôn mang theo nước và uống ngay khi thấy khát, đồng thời cẩn thận với nước đá hoặc nước máy ở những nơi nước không an toàn để uống. Bên cạnh việc, tránh để cơ thể bị mất nước thì bạn cũng cần cố gắng lựa chọn thực phẩm lành mạnh trong các kỳ nghỉ. Hãy ưu tiên các loại trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt, sau đó hãy bổ sung thực phẩm giàu protein cho cơ thể trong những bữa tiệc.

Để có một kỳ nghỉ lành mạnh và an toàn, có 5 lời khuyên sau dành cho bạn, đó là: bảo vệ da, kiểm tra thuốc trước khi đi, cẩn thận với kính áp tròng, suy nghĩ về việc xăm mình và luôn uống đủ nước, ăn uống lành mạnh. Bạn có thể tham khảo và thực hiện để có kỳ nghỉ lành mạnh, an toàn, bảo vệ sức khỏe.

Nguồn tham khảo: fda.gov