Các nghiên cứu cho thấy quan hệ tình dục an toàn và điều độ có lợi cho sức khỏe và việc ăn các thực phẩm chứa nhiều vitamin, chất đạm có thể dễ dàng làm tăng ham muốn tình dục. Vậy cụ thể cần ăn gì để ham muốn tình dục được cải thiện?
1. Các nguyên nhân gây giảm ham muốn tình dục ở hai giới
Ở nam giới, nội tiết tố nam testosterone và chất dẫn truyền thần kinh dopamin chính là hai hoạt chất quyết định ham muốn tình dục. Trong đó, nồng độ testosterone không ổn định và thường suy giảm dần theo tuổi tác, đến sau tuổi 40 nam giới sẽ khởi đầu quá trình mãn dục và giảm ham muốn. Bên cạnh đó, dopamin cũng được coi như hormone “hạnh phúc” của cơ thể quyết định sự hưng phấn và kích thích tình dục ở nam giới. Khi nam giới gặp phải tình trạng căng thẳng, stress, lo lắng có thể làm giảm dopamin và ham muốn tình dục của bản thân.
Ở nữ giới, suy giảm ham muốn tình dục có thể đến từ nhiều nhóm nguyên nhân khác nhau như:
- Do thay đổi về thể chất: Phụ nữ mắc bệnh lý ảnh hưởng đến tình dục như ung thư, đái tháo đường, cao huyết áp, viêm khớp, bệnh mạch vành,...
- Do sử dụng thuốc: Thuốc chống trầm cảm gây ức chế tái hấp thụ serotonin tạo ra sự suy giảm ham muốn tình dục.
- Do thay đổi nội tiết tố: Suy giảm nội tiết tố estrogen ảnh hưởng trực tiếp đến ham muốn tình dục của người phụ nữ thường gặp ở giai đoạn mãn kinh hoặc mang thai và cho con bú.
- Do các yếu tố tâm lý gây suy giảm ham muốn tình dục: trầm cảm, căng thẳng trong cuộc sống, thiếu tự tin về cơ thể.
2. Các thực phẩm làm tăng ham muốn tình dục ở nam giới
Sản phẩm tăng ham muốn tình dục ở nam giới có nhiều loại có thể kể đến như:
- Sá sùng: Các nghiên cứu cho thấy loài “địa sâm” của biển cả này có chứa tới 17 nguyên tố khoáng và nhiều loại acid amin thiết yếu cho cơ thể giúp tăng cường sinh lý, sinh lực và sức khỏe cho phái mạnh. Cụ thể phenylalanine trong sá sùng giúp duy trì hoạt động của tuyến thượng thận, tăng tiết testosterone nội sinh, tăng số lượng và chất lượng tinh trùng. Ngoài ra, hoạt chất tryptophan trong sá sùng còn giúp làm tăng nồng độ serotonin, tăng dẫn truyền thần kinh, chống xuất tinh sớm.
- Hàu biển: Là thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng rất cao, giàu khoáng chất và vitamin tốt cho sức khỏe. Đặc biệt hàu biển chứa rất nhiều kém là dưỡng chất quan trọng cấu thành nên hormone testosterone giúp tăng ham muốn tình dục ở nam giới, cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng. Ngoài ra Tyrosine trong hàu còn giúp tổng hợp Dopamin giúp thư giãn và tăng hưng phấn tình dục nam giới.
Ngoài sá sùng và hàu thì còn có rất nhiều các thực phẩm giúp tăng ham muốn tình dục như: thịt bò, giá đỗ, cá, các loại hạt... mà nam giới có thể bổ sung trong chế độ ăn hàng ngày.
3. Các thực phẩm làm tăng ham muốn tình dục ở nữ giới
Ham muốn tình dục ở phụ nữ không chỉ phụ thuộc vào sức hấp dẫn của đàn ông mà còn bị ảnh hưởng bởi chế độ dinh dưỡng hàng ngày, một số loại thực phẩm có thể giúp cải thiện ham muốn tình dục ở phái nữ gồm có:
- Mật ong: Có chứa khoáng chất boron giúp cơ thể sử dụng và chuyển hóa hormone giới tính nữ estrogen, đóng vai trò quan trọng đối với ham muốn tình dục ở nữ giới. Ngoài ra, mật ong còn giàu vitamin B, có khả năng làm tăng mức testosterone trong máu, giúp thúc đẩy ham muốn tình dục của cả nam giới.
- Hồng sâm.
- Táo: Nhờ vào hàm lượng phytoestrogen tự nhiên trong loại quả này mà táo có thể giúp tăng chất lượng đời sống tình dục của phái nữ.
- Rượu vang đỏ: Giúp tăng ham muốn tình dục của phụ nữ bằng cách kích thích vùng dưới đồi ở trên thân não giúp điều chỉnh nồng độ hormone.
- Hạt bí ngô: Là thực phẩm giàu acid béo thiết yếu như omega-3 hoạt động như một tiền chất của prostaglandin giúp cải thiện ham muốn tình dục.
- Nhụy hoa nghệ tây: Rất giàu chất chống oxy hóa và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe bao gồm cả sức khỏe tình dục ở phụ nữ.
- Ngoài ra các thực phẩm giúp tăng ham muốn tình dục ở nữ còn có bạch quả, hàu và củ maca.
Việc bổ sung sản phẩm tăng ham muốn tình dục sẽ phần nào giúp đời sống chăn gối vợ chồng được nâng cao và mang đến cảm giác thăng hoa trong cuộc sống. Bên cạnh đó, ngoài việc duy trì chế độ ăn lành mạnh, bạn cũng nên tập luyện thể dục, thể thao, hạn chế tối đa việc sử dụng các chất kích thích, đồ uống có cồn. Bởi chúng sẽ phần nào ảnh hưởng đến ham muốn tình dục và chức năng sinh lý ở nam giới.
Hiện nay, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec đã và đang tiếp tục triển khai các dịch vụ khám và tư vấn về chức năng tình dục. Nếu chuyện “chăn gối” của vợ chồng bạn không được như ý muốn có thể nhờ sự tư vấn của các bác sĩ chuyên khoa, chuyên gia tâm lý để được sống trở nên viên mãn với dù ở bất cứ độ tuổi nào.
Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.
