Để thành công trong thể thao, bạn cần đề cao độ bền và các bài tập để duy trì độ bền. Hãy làm theo 4 bước dưới đây để bảo vệ bản thân khỏi chấn thương và cải thiện sức bền theo thời gian.

Chạy bền là hình thức chạy bộ cơ bản, được nhiều người lựa chọn vì có nhiều tác dụng như giúp cải thiện sức khỏe, cải thiện thể chất. Đồng thời, chạy bền giảm cân, mang lại một vóc dáng cân đối hơn cho người tập.

Tìm hiểu kỹ thuật chạy bền 5.000m (5km) sẽ giúp bạn cải thiện hình thức chạy của bạn, từ đó có thể giúp bạn chạy nhanh hơn, hiệu quả hơn và thoải mái hơn, đồng thời ít căng thẳng hơn cho cơ thể và giảm nguy cơ chấn thương. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn có được kỹ thuật chạy bền 5km phù hợp và hiệu quả.

Cho dù bạn muốn xây dựng cơ bắp hay thay đổi hoàn toàn cơ thể của mình, nếu bạn thực hiện đúng quy trình tập luyện cho nam giới, bạn sẽ nhận được thành quả chính đáng. Để bài tập thể dục ở nam giới thành một thói quen tập luyện phù hợp là rất khó. Hướng dẫn cơ bản dưới đây sẽ giúp nam giới nên tập thể dục thế nào và cách hình thành thói quen tập thể dục hợp lý nhất.

Chạy bền là môn thể thao dễ tập luyện, phù hợp với mọi đối tượng người tập. Tuy nhiên, những người mới tập thường gặp tình trạng đau sốc hông, đau bụng. Do đó, bạn cần nắm được bí quyết chạy bền đúng cách để ngăn ngừa tình trạng trên.

Một số huấn luyện viên muốn vận động viên của họ chạy vòng đầu tiên chậm hơn và sau đó tăng tốc ở vòng thứ hai (tách âm), trong khi các huấn luyện viên khác khuyên nên chạy vòng đầu tiên nhanh hơn vòng thứ hai (tách dương). Vậy kỹ thuật chạy bền 800m nào hiệu quả ? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn có được kỹ thuật chạy 800m phù hợp và hiệu quả.

Hít thở khi chạy bền rất quan trọng vì nó quyết định người tập có thể chạy được bao xa, chạy nhanh bao nhiêu. Nắm được kỹ thuật hít thở đúng cách trong khi chạy bền sẽ giúp bạn giảm bớt mệt mỏi và nâng cao thành tích của mình.