Nhiều người trong số chúng ta đang tiêu thụ nhiều năng lượng (calo) hơn những gì cơ thể cần từ thức ăn và đồ uống hàng ngày. Điều này có nguy cơ dẫn đến thừa cân và béo phì, thậm chí kéo theo những bệnh lý nguy hiểm khác, chẳng hạn như bệnh tim và tiểu đường loại 2.

Chất béo là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào nhất và có sẵn trong chế độ ăn. Cấu trúc chất béo có quyết định ảnh hưởng đến sức khỏe. Trong chế độ ăn sẽ có axit béo thiết yếu và các axit béo có thể gây bất lợi về sức khỏe cho người sử dụng. Nhưng với hầu hết các chất dinh dưỡng, khuyến nghị sử dụng chất béo hợp lý sẽ giúp thiết lập sự cân bằng trong chế độ ăn.

Cơ thể cần năng lượng để tái tạo các mô của cơ thể, duy trì thân nhiệt, tăng trưởng và cho các hoạt động khác. Thực phẩm, chế độ dinh dưỡng có thể giúp cơ thể tăng cường năng lượng hiệu quả. Theo đó, mỗi người cần nắm được cách cân bằng năng lượng để đảm bảo dinh dưỡng, bảo vệ cơ thể và sức khỏe lâu dài.

Năng lượng có vai trò quan trọng để tái tạo các mô của cơ thể, duy trì thân nhiệt, tăng trưởng và đảm nhận các hoạt động khác. Theo đó, mỗi chất sinh năng lượng sẽ có vai trò với nhu cầu liều lượng khác nhau từ các nguồn thực phẩm.

Nước tăng lực có thể giúp bạn tỉnh táo nhanh chóng. Tuy nhiên, loại đồ uống cung cấp năng lượng này có thể gây nhiều tác hại cho sức khỏe như khiến đường huyết tăng cao, ảnh hưởng tim mạch, lệ thuộc caffeine,... nếu uống quá thường xuyên.

Béo phì đang ngày càng phổ biến và trẻ hóa. Nhiều người tìm đến các biện pháp giảm cân cấp tốc mà chưa thật sự quan tâm đến hiệu quả lâu dài và tính an toàn. Thực tế, điều trị giảm cân cần kiên trì kết hợp nhiều biện pháp.

Mặc dù tất cả các loại thực phẩm đều cung cấp năng lượng cho bạn nhưng có một số loại thực phẩm chứa các chất dinh dưỡng có thể giúp tăng mức năng lượng, duy trì sự tỉnh táo và tập trung của bạn trong suốt cả ngày. Dưới đây là danh sách 27 loại thực phẩm đã được chứng minh là giúp thúc đẩy mức năng lượng.

Ăn 2500 calo mỗi ngày có đảm bảo năng lượng cho cơ thể của bạn không? Điều này hoàn toàn phụ thuộc vào cách mà bạn phân chia 3 nhóm dinh dưỡng chính: Chất đạm, chất xơ và chất béo. Tùy vào nhu cầu tăng cơ hay tăng mỡ, chúng ta sẽ có thể xây dựng thực đơn 2500 calo mỗi ngày phù hợp với nhu cầu của cơ thể.

Nhiều nghiên cứu đã tiết lộ nhiều công dụng của Coenzyme Q10 (Co Q-10) đối với sức khỏe toàn diện của con người. Vậy coenzyme q10 có tác dụng gì, cách hoạt động ra sao, hãy cùng tìm lời giải đáp thông qua bài viết dưới đây.

Mất năng lượng và bị kiệt sức là tình trạng xảy ra rất phổ biến, đặc biệt ở tuổi trung niên. Những cách sau đây sẽ giúp bạn lấy lại năng lượng hiệu quả, một số thậm chí còn làm chậm quá trình lão hóa.

Theo một nghiên cứu mới, hạnh phúc có thể dẫn tới thành công (thay vì mối quan hệ theo chiều ngược lại). Những người có cuộc sống hạnh phúc thường đạt nhiều thành công hơn.