Comprehensive test about Calcium

Câu trả lời là A: Đúng. Canxi không chỉ có nhiều trong sữa tươi mà bạn uống hàng ngày. Loại khoáng chất này còn có nhiều trong các loại rau như bắp cải, cải xoăn, cải xanh, bông cải… Bên cạnh đó, một số loại cá mềm như cá hồi và cá mòi cũng là một nguồn cung cấp Canxi dồi dào. Việc không cung cấp đủ Canxi theo nhu cầu của cơ thể, nguy cơ loãng xương và suy giảm sức khỏe về xương của bạn sẽ tăng cao.

Câu trả lời là A: Đúng. Canxi không chỉ có nhiều trong sữa tươi mà bạn uống hàng ngày. Loại khoáng chất này còn có nhiều trong các loại rau như bắp cải, cải xoăn, cải xanh, bông cải… Bên cạnh đó, một số loại cá mềm như cá hồi và cá mòi cũng là một nguồn cung cấp Canxi dồi dào. Việc không cung cấp đủ Canxi theo nhu cầu của cơ thể, nguy cơ loãng xương và suy giảm sức khỏe về xương của bạn sẽ tăng cao.

Câu trả lời là A: Đúng. Trên thực tế, các bào thai cần nhiều canxi để phát triển xương. Bổ sung đầy đủ canxi cho thai nhi thật sự là việc quan trọng trong 3 tháng cuối thai kỳ. Nếu như bé không được nhận đầy đủ khoáng chất này, chúng sẽ có nhiều khả năng gặp các vấn đề xương bẩm sinh. Vì vậy, người mẹ cần ăn các loại thực phẩm giàu canxi khi đang mang thai hoặc đang cho con bú. Một số chất bổ sung cũng cần thiết để đảm bảo bạn đã nạp đủ hàm lượng Canxi.

Câu trả lời là A: Đúng. Trên thực tế, các bào thai cần nhiều canxi để phát triển xương. Bổ sung đầy đủ canxi cho thai nhi thật sự là việc quan trọng trong 3 tháng cuối thai kỳ. Nếu như bé không được nhận đầy đủ khoáng chất này, chúng sẽ có nhiều khả năng gặp các vấn đề xương bẩm sinh. Vì vậy, người mẹ cần ăn các loại thực phẩm giàu canxi khi đang mang thai hoặc đang cho con bú. Một số chất bổ sung cũng cần thiết để đảm bảo bạn đã nạp đủ hàm lượng Canxi.

Câu trả lời là B: Sai. Hầu hết sỏi thận được tạo thành từ một hợp chất có tên gọi là canxi oxalat. Tuy nhiên, không có bằng chứng khoa học nào cho thấy việc cắt giảm bớt canxi trong chế độ dinh dưỡng có thể ngăn ngừa sự hình thành của loại sỏi này. Thực tế, hấp thụ quá ít chất dinh dưỡng và uống quá nhiều chất lỏng cũng có khả năng tăng cao nguy cơ bị sỏi thận. Vì vậy, bạn nên cung cấp canxi đầy đủ theo nhu cầu, không quá nhiều cũng không quá ít.

Câu trả lời là B: Sai. Hầu hết sỏi thận được tạo thành từ một hợp chất có tên gọi là canxi oxalat. Tuy nhiên, không có bằng chứng khoa học nào cho thấy việc cắt giảm bớt canxi trong chế độ dinh dưỡng có thể ngăn ngừa sự hình thành của loại sỏi này. Thực tế, hấp thụ quá ít chất dinh dưỡng và uống quá nhiều chất lỏng cũng có khả năng tăng cao nguy cơ bị sỏi thận. Vì vậy, bạn nên cung cấp canxi đầy đủ theo nhu cầu, không quá nhiều cũng không quá ít.

Câu trả lời là C: Sữa chua. Sữa chua có một hàm lượng canxi dồi dào hơn hẳn so với sữa ít béo. Một cốc sữa chua nguyên chất trung bình cung cấp khoảng ⅓ nhu cầu canxi hàng ngày của bạn. Bên cạnh đó, nước cam và sữa hạnh nhân, gạo, sữa đậu nành… cũng là những nguồn canxi lý tưởng. Hãy nhớ lắc đều các thức uống này trước khi dùng để tránh canxi lắng xuống đáy.

Câu trả lời là C: Sữa chua. Sữa chua có một hàm lượng canxi dồi dào hơn hẳn so với sữa ít béo. Một cốc sữa chua nguyên chất trung bình cung cấp khoảng ⅓ nhu cầu canxi hàng ngày của bạn. Bên cạnh đó, nước cam và sữa hạnh nhân, gạo, sữa đậu nành… cũng là những nguồn canxi lý tưởng. Hãy nhớ lắc đều các thức uống này trước khi dùng để tránh canxi lắng xuống đáy.

Câu trả lời là C: Sữa chua. Sữa chua có một hàm lượng canxi dồi dào hơn hẳn so với sữa ít béo. Một cốc sữa chua nguyên chất trung bình cung cấp khoảng ⅓ nhu cầu canxi hàng ngày của bạn. Bên cạnh đó, nước cam và sữa hạnh nhân, gạo, sữa đậu nành… cũng là những nguồn canxi lý tưởng. Hãy nhớ lắc đều các thức uống này trước khi dùng để tránh canxi lắng xuống đáy.

Câu trả lời là B: Trẻ em và thanh thiếu niên từ 9 tuổi đến 18 tuổi. Trẻ em và thanh thiếu niên ở độ tuổi phát triển mạnh về thể chất.Vì vậy xương của họ cũng có tốc độ phát triển cao. Do đó, nhóm đối tượng này cần rất nhiều canxi để đảm bảo quá trình tăng trưởng khỏe mạnh nhất, nhu cầu ít nhất nhất là 1300mg mỗi ngày. Lượng canxi này có thể được bổ sung bằng: 2 cốc sữa, 1 cốc nước cam và 1 cốc sữa chua.

Đối với người trưởng thành, nhu cầu canxi sẽ giảm và yêu cầu tối thiểu 1000mg canxi mỗi ngày.

Câu trả lời là B: Trẻ em và thanh thiếu niên từ 9 tuổi đến 18 tuổi. Trẻ em và thanh thiếu niên ở độ tuổi phát triển mạnh về thể chất.Vì vậy xương của họ cũng có tốc độ phát triển cao. Do đó, nhóm đối tượng này cần rất nhiều canxi để đảm bảo quá trình tăng trưởng khỏe mạnh nhất, nhu cầu ít nhất nhất là 1300mg mỗi ngày. Lượng canxi này có thể được bổ sung bằng: 2 cốc sữa, 1 cốc nước cam và 1 cốc sữa chua.

Đối với người trưởng thành, nhu cầu canxi sẽ giảm và yêu cầu tối thiểu 1000mg canxi mỗi ngày.

Câu trả lời là B: Trẻ em và thanh thiếu niên từ 9 tuổi đến 18 tuổi. Trẻ em và thanh thiếu niên ở độ tuổi phát triển mạnh về thể chất.Vì vậy xương của họ cũng có tốc độ phát triển cao. Do đó, nhóm đối tượng này cần rất nhiều canxi để đảm bảo quá trình tăng trưởng khỏe mạnh nhất, nhu cầu ít nhất nhất là 1300mg mỗi ngày. Lượng canxi này có thể được bổ sung bằng: 2 cốc sữa, 1 cốc nước cam và 1 cốc sữa chua.

Đối với người trưởng thành, nhu cầu canxi sẽ giảm và yêu cầu tối thiểu 1000mg canxi mỗi ngày.

Câu trả lời là A: Đúng. Hầu như tất cả canxi sẽ được lưu trữ trong xương và răng của cơ thể, nhưng một lượng canxi nhất định sẽ mất đi hàng ngày thông qua da, mồ hôi, tóc… Cơ thể không thể tạo ra canxi, vì vậy, bạn cần phải bổ sung canxi qua thực phẩm hoặc chất bổ sung.

Câu trả lời là A: Đúng. Hầu như tất cả canxi sẽ được lưu trữ trong xương và răng của cơ thể, nhưng một lượng canxi nhất định sẽ mất đi hàng ngày thông qua da, mồ hôi, tóc… Cơ thể không thể tạo ra canxi, vì vậy, bạn cần phải bổ sung canxi qua thực phẩm hoặc chất bổ sung.

Câu trả lời là A: Giúp xương và răng bền chắc, khỏe mạnh. Canxi là khoáng chất cần thiết để giữ cho xương và răng khỏe mạnh. Đồng thời, đây cũng là khoáng chất cần thiết cho các hoạt động của các cơ và sự dẫn truyền thông điệp trên dây thần kinh giữa não và các bộ phận khác của cơ thể. Canxi cũng giúp các mạch máu di chuyển đến các cơ quan khác nhau và hỗ trợ giải phóng một số hormone, protein…

Câu trả lời là A: Giúp xương và răng bền chắc, khỏe mạnh. Canxi là khoáng chất cần thiết để giữ cho xương và răng khỏe mạnh. Đồng thời, đây cũng là khoáng chất cần thiết cho các hoạt động của các cơ và sự dẫn truyền thông điệp trên dây thần kinh giữa não và các bộ phận khác của cơ thể. Canxi cũng giúp các mạch máu di chuyển đến các cơ quan khác nhau và hỗ trợ giải phóng một số hormone, protein…

Câu trả lời là A: Giúp xương và răng bền chắc, khỏe mạnh. Canxi là khoáng chất cần thiết để giữ cho xương và răng khỏe mạnh. Đồng thời, đây cũng là khoáng chất cần thiết cho các hoạt động của các cơ và sự dẫn truyền thông điệp trên dây thần kinh giữa não và các bộ phận khác của cơ thể. Canxi cũng giúp các mạch máu di chuyển đến các cơ quan khác nhau và hỗ trợ giải phóng một số hormone, protein…

Câu trả lời là A: Vitamin D. Vitamin D và Canxi là hai chất dinh dưỡng luôn song hành cùng nhau. Cơ thể của bạn không thể hấp thụ canxi nếu như không có vitamin D - một dưỡng chất có thể nhận được thông qua ánh sáng mặt trời và một số loại thực phẩm / chất bổ sung. Trong nhiều thực phẩm, các loại cá béo như cá ngừ tự nhiên, cá hồi… là nguồn cung cấp vitamin D dồi dào.

Câu trả lời là A: Vitamin D. Vitamin D và Canxi là hai chất dinh dưỡng luôn song hành cùng nhau. Cơ thể của bạn không thể hấp thụ canxi nếu như không có vitamin D - một dưỡng chất có thể nhận được thông qua ánh sáng mặt trời và một số loại thực phẩm / chất bổ sung. Trong nhiều thực phẩm, các loại cá béo như cá ngừ tự nhiên, cá hồi… là nguồn cung cấp vitamin D dồi dào.

Câu trả lời là A: Vitamin D. Vitamin D và Canxi là hai chất dinh dưỡng luôn song hành cùng nhau. Cơ thể của bạn không thể hấp thụ canxi nếu như không có vitamin D - một dưỡng chất có thể nhận được thông qua ánh sáng mặt trời và một số loại thực phẩm / chất bổ sung. Trong nhiều thực phẩm, các loại cá béo như cá ngừ tự nhiên, cá hồi… là nguồn cung cấp vitamin D dồi dào.

Câu trả lời là B: Sai. Thực phẩm là phương pháp phổ biến và đơn giản để bổ sung canxi, nhưng không phải là cách thức duy nhất. Bạn có thể bổ sung canxi theo nhiều phương thức khác, trong đó có thể sử dụng các chất bổ sung có chứa canxi cacbonat hoặc canxi citrat.

Trong hai loại chất bổ sung trên, canxi cacbonat thường có chi phí tiết kiệm và hoạt động mạnh mẽ hơn nếu bạn kết hợp thêm với thực phẩm. Loại chất bổ sung từ canxi citrat đắt tiền hơn, nhưng nó có thể hoạt động tốt ngay cả khi bạn không dùng thêm với thức ăn.

Câu trả lời là B: Sai. Thực phẩm là phương pháp phổ biến và đơn giản để bổ sung canxi, nhưng không phải là cách thức duy nhất. Bạn có thể bổ sung canxi theo nhiều phương thức khác, trong đó có thể sử dụng các chất bổ sung có chứa canxi cacbonat hoặc canxi citrat.

Trong hai loại chất bổ sung trên, canxi cacbonat thường có chi phí tiết kiệm và hoạt động mạnh mẽ hơn nếu bạn kết hợp thêm với thực phẩm. Loại chất bổ sung từ canxi citrat đắt tiền hơn, nhưng nó có thể hoạt động tốt ngay cả khi bạn không dùng thêm với thức ăn.

Câu trả lời là B. Sai. Việc thừa canxi không giúp cơ thể hấp thụ nhiều canxi hơn. Thực tế, các chất dinh dưỡng sẽ hấp thụ dễ dàng và nhanh chóng hơn khi chúng được giới hạn tối đa 500mg mỗi lần nạp.

Câu trả lời là B. Sai. Việc thừa canxi không giúp cơ thể hấp thụ nhiều canxi hơn. Thực tế, các chất dinh dưỡng sẽ hấp thụ dễ dàng và nhanh chóng hơn khi chúng được giới hạn tối đa 500mg mỗi lần nạp.