Làm thế nào để giảm đau cổ vai gáy?

Hỏi

Chào bác sĩ. Bác sĩ có thể tư vấn giúp tôi làm thế nào để giảm đau cổ vai gáy? Tôi xin cảm ơn bác sĩ nhiều.

Nông Thị My, 1956

Trả lời

Chào chị. Bác sĩ xin trả lời câu hỏi: “Làm thế nào để giảm đau cổ vai gáy?” của chị như sau:

Để giảm đau cổ vai gáy, ngoài việc điều trị bằng thuốc thì còn có nhiều cách chữa đau vai tại nhà khác nhau:

Ngồi, đứng, nằm đúng tư thế
Ngồi ở bàn, ghế có kích thước phù hợp
Không cúi gập cổ quá lâu
Không nằm gối đầu cao dễ làm sai tư thế của cột sống cổ, chỉ nên gối đầu cao khoảng 10 cm
Khi khuân, bê vật nặng cần cân đối với trọng tâm, không lệch sang một bên kéo dài.
Thường xuyên tập luyện các bài tập cổ vai gáy
Chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý

Cảm ơn chị đã tin tưởng và gửi câu hỏi về Hệ thống Y tế Vinmec. Trân trọng!

Được giải đáp bởi Phó Giáo sư, Bác sĩ cao cấp, Tiến sĩ Trần Văn Chương - Bác sĩ Phục hồi chức năng - Khoa phục hồi chức năng - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Times City

XEM THÊM:

Bài viết này được viết cho người đọc tại Sài Gòn, Hà Nội, Hồ Chí Minh, Phú Quốc, Nha Trang, Hạ Long, Hải Phòng, Đà Nẵng.