Chắc chắn trong mỗi chúng ta đều có những lúc cảm thấy bực bội, khó chịu, buồn bã, thất vọng, .... và mỗi người lại có những cách phản ứng lại với những căng thẳng, cảm xúc không mong muốn đó khác nhau.

Dưới đây là nguyên văn bài thiền trích trong cuốn sách Search Inside Yourself của Chade-Meng Tan mà tôi muốn chia sẻ với các bạn để chúng ta có thể thực hành và rèn luyện. Chúng ta có thể tự ghi âm bài thực hành dưới đây bằng giọng đọc của mình để mỗi lần cần thực hành có thể mở ra nghe, điều này có thể giống như có một người thầy đang dẫn thiền cho bạn. Hãy đọc thật truyền cảm nhất theo cách của bạn.