Một cuộc khảo sát quốc gia cho thấy, khoảng 55% những người tập yoga sẽ giúp họ có được một giấc ngủ ngon hơn, khoảng 85% cho biết yoga giúp giảm căng thẳng. Bạn có thể sử dụng các đạo cụ hỗ trợ như nẹp, chăn và khối để tạo tư thế thoải mái, nhờ đó bạn có thể giữ nguyên tư thế lâu hơn và tiếp tục tập.