Nhiều người trong số chúng ta đang tiêu thụ nhiều năng lượng (calo) hơn những gì cơ thể cần từ thức ăn và đồ uống hàng ngày. Điều này có nguy cơ dẫn đến thừa cân và béo phì, thậm chí kéo theo những bệnh lý nguy hiểm khác, chẳng hạn như bệnh tim và tiểu đường loại 2.

Tiêu hao năng lượng là lượng năng lượng mà một người cần để thực hiện các chức năng thể chất như thở, lưu thông máu, tiêu hóa thức ăn hoặc tập thể dục. Năng lượng được đo bằng calo và tổng năng lượng tiêu thụ hàng ngày của bạn (Total daily energy expenditure - TDEE) là số calo bạn đốt cháy mỗi ngày. Để ngăn ngừa tình trạng thừa cân, thừa năng lượng nạp vào phải cân bằng với năng lượng tiêu hao.

Làm sao để đốt cháy calo giúp giảm cân nhanh luôn là đề tài được nhiều người quan tâm và tìm kiếm. Vậy đốt cháy calo là gì? Cách nào đốt cháy calo hiệu quả giúp giảm cân mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe?

Cơ thể cần năng lượng để tái tạo các mô của cơ thể, duy trì thân nhiệt, tăng trưởng và cho các hoạt động khác. Thực phẩm, chế độ dinh dưỡng có thể giúp cơ thể tăng cường năng lượng hiệu quả. Theo đó, mỗi người cần nắm được cách cân bằng năng lượng để đảm bảo dinh dưỡng, bảo vệ cơ thể và sức khỏe lâu dài.

Năng lượng có vai trò quan trọng để tái tạo các mô của cơ thể, duy trì thân nhiệt, tăng trưởng và đảm nhận các hoạt động khác. Theo đó, mỗi chất sinh năng lượng sẽ có vai trò với nhu cầu liều lượng khác nhau từ các nguồn thực phẩm.