Tập thể dục không chỉ là một cách hữu hiệu để ngăn ngừa các tình trạng sức khoẻ như tim mạch, cao huyết áp và tiểu đường, ngoài ra nó cũng góp phần giúp cải thiện các triệu chứng của trầm cảm hoặc lo lắng. Tuy nhiên, trước khi thực hiện bất kỳ chương trình tập thể dục nào, bạn cũng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia để đảm bảo tính an toàn và phù hợp cho sức khỏe của bản thân.