Các nghiên cứu gần đây cũng cho thấy giấc ngủ không đủ hoặc chất lượng kém có thể dẫn đến mức độ hoạt động thể chất thấp hơn vào ngày hôm sau. Vì những lý do này, các chuyên gia ngày nay tin rằng giấc ngủ và tập thể dục có mối quan hệ hai chiều. Nói cách khác, tối ưu hóa thói quen tập thể dục của bạn có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và ngủ đủ giấc có thể thúc đẩy mức độ hoạt động thể chất lành mạnh hơn trong ngày.