Cho dù mục tiêu của bạn là trở thành một vận động viên thể hình hay xây dựng cơ bắp lớn hơn, thì nâng tạ không chỉ giúp bạn có một thân hình tuyệt vời mà còn có thể hỗ trợ các khớp khỏe mạnh hơn, cải thiện sức khỏe tim mạch và thúc đẩy giảm cân. Nhưng giống như tất cả mọi hình thức tập luyện khác, nếu bạn không cho phép cơ bắp của mình có thời gian để phục hồi, nâng tạ mỗi ngày có thể phản tác dụng.