Đối với phần lớn những người đến phòng tập thể dục, mục đích cuối cùng là xây dựng cơ bắp và săn chắc. Mặc dù có thể đã nghiên cứu và xem nhiều video tập luyện, một số vẫn mắc phải nhiều lỗi phổ biến khiến tập gym không tăng cơ. Vì vậy, cần phải chủ động tìm nguyên nhân tại sao tập gym không lên cơ để có cách khắc phục và đạt được mục tiêu tăng trưởng, tiến độ cho bản thân.