Tắm nước lạnh giúp làm tăng nhịp tim, tăng huyết áp và tăng cường hệ hô hấp. Nếu tắm nước lạnh thường xuyên sẽ giúp tăng trao đổi chất do cơ thể phải làm việc nhiều hơn để duy trì thân nhiệt ổn định.

Nhiều người có quan điểm rằng, tắm nước ấm mới là tốt nhất cho cơ thể, dù mùa hè hay mùa đông. Tuy nhiên, cũng có những nghiên cứu đã chứng minh lợi ích khi tắm bằng nước lạnh đối với sức khỏe con người.

“Thủy trị liệu” là phương pháp dùng nước để điều trị hoặc chăm sóc sức khỏe, trong đó nhiệt độ của nước đóng vai trò quan trọng. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy công dụng của tắm nước lạnh và nước nóng đối với từng trường hợp. Bài viết này sẽ chia sẻ những lợi ích cũng như nhược điểm của tắm nước nóng và tắm nước lạnh.

Có một điều khá kỳ lạ là các vận động viên, những người tập thể dục và các chiến binh thường “nhảy” vào bồn có chứa nước đá sau khi vừa hoạt động thể chất. Họ cho rằng tắm nước lạnh sau một buổi tập cường độ cao hoặc sau khi thi đấu sẽ mang lại nhiều lợi ích. Vậy có nên tắm nước lạnh hay không và lợi ích của tắm nước đá là gì?

Việc tắm không đơn thuần chỉ là giữ vệ sinh cho thân thể mà còn ẩn chứa rất nhiều vấn đề. Nhiều người tắm quá thường xuyên, thích tắm nước nóng... mà không biết rằng những việc làm này cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe nói chung. Vậy những sai lầm phổ biến khi tắm là gì?

Phần lớn mọi người đều muốn tắm nước nóng vào buổi sáng. Nhưng bạn có biết rằng tắm nước lạnh cũng nên có một vị trí trong thói quen hàng ngày của bạn, đặc biệt là sau khi tập thể dục hay tập gym. Cùng tìm hiểu thêm những lợi ích của tắm nước nóng hay nước lạnh sau khi tập luyện trong bài viết dưới đây.

Việc thoát mồ hôi trên cơ thể là điều cần thiết để giữ gìn vệ sinh, và xoa bóp cơ bằng những tia nước nhẹ nhàng có thể giúp giữ cho axit lactic không bị mắc kẹt trong các cơ bị đau. Nhưng chỉ tắm sau khi tập luyện không phải là cách khắc phục nhanh chóng để phục hồi sau quá trình tập luyện. Và đặc biệt không nên tắm sau khi tập luyện cần có một khoảng thời gian hạ nhiệt trước khi bạn đi tắm.

Nếu tắm nước nóng là điều mà nhiều người thường làm vào mỗi buổi sáng, phần lớn mọi người xoay tay cầm vòi hoa sen lên hết cỡ để cảm nhận nước ấm khắp cơ thể. Nhưng nhiều người không biết rằng tắm nước lạnh cũng mang lại nhiều lợi ích. Vậy tắm nước lạnh so với tắm nước nóng - loại nào tốt hơn? Nghiên cứu cho thấy rằng tắm bằng vòi hoa sen nóng và lạnh đều có những lợi ích sức khỏe mà bạn cần lưu ý.

Hầu hết chúng ta không ngủ đủ 7–8 tiếng mỗi ngày, đặc biệt là với người trẻ. Điều này có thể dẫn đến tình trạng thiếu ngủ, buồn ngủ và ngáp thường xuyên. Ngoài ra, sự lờ đờ và mệt mỏi kèm theo chứng buồn ngủ có thể dẫn đến những tác động tiêu cực đến sự tập trung, năng suất làm việc. Vậy có cách giảm buồn ngủ khi làm việc nào hiệu quả?