Nhịp tim của bạn nên là bao nhiêu khi tập thể dục và làm thế nào bạn có thể theo dõi nó? Biểu đồ tỷ lệ nhịp tim mục tiêu sẽ giúp bạn duy trì trạng thái tập luyện cho dù bạn đang muốn giảm cân hay chỉ dừng lại ở mức tập luyện tối đa. Hãy cùng bài viết này tìm hiểu mức độ nghỉ ngơi bình thường và nhịp tim tối đa đối với từng độ tuổi cũng như cường độ tập thể dục

Các bài tập và nhịp tim có mối liên hệ chặt chẽ với nhau. Theo đó, càng luyện tập thì nhịp tim lúc nghỉ ngơi càng thấp, điều này tỷ lệ thuận với thời gian kéo dài tuổi thọ. Ngoài ra, còn nhiều kiến thức bổ ích khác mà bạn có thể tham khảo để duy trì và tập luyện đúng cách hơn.