Nhịn ăn gián đoạn là một sự thay đổi lối sống, vì vậy những thực phẩm bạn ăn và cách bạn ăn có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Trong bài viết này, chúng ta sẽ đi sâu vào quá trình giảm cân trung bình khi nhịn ăn ngắt quãng.

Nhịn ăn gián đoạn là một cách tiếp cận theo thời gian ăn để giảm cân. Không giống như một kế hoạch ăn kiêng hạn chế lượng calo đến chế độ ăn, nhịn ăn gián đoạn không chỉ định những loại thực phẩm mà một người nên ăn hoặc tránh. Nhịn ăn gián đoạn có thể mang lại một số lợi ích cho sức khỏe, bao gồm giảm cân, nhưng không phù hợp với tất cả mọi người.

Nhịn ăn ngắt quãng (nhịn ăn gián đoạn) là một kiểu ăn kiêng bao gồm việc giới hạn bữa ăn trong một khoảng thời gian nhất định, sau đó là một khoảng thời gian cố định ăn rất ít hoặc không ăn gì. Thời gian nhịn ăn có thể kéo dài từ vài giờ tới nhiều ngày. Vậy nhịn ăn gián đoạn và bệnh tiểu đường tuýp 2 có an toàn không?