GABA là một chất dẫn truyền thần kinh quan trọng trong não bộ, có tác dụng giảm căng thẳng, lo lắng và cải thiện giấc ngủ. Tuy nhiên, mức độ GABA trong cơ thể có thể giảm do nhiều nguyên nhân khác nhau, gây ra các vấn đề về sức khỏe tinh thần và giảm chất lượng cuộc sống. Bài viết này sẽ giới thiệu cho bạn 8 cách đơn giản và hiệu quả để tăng mức độ GABA trong não bộ một cách tự nhiên và cải thiện sức khỏe tinh thần

Ngày nay con người nhu cầu làm đẹp để chống lão hóa ngày càng phát triển. Tuy nhiên một số người vẫn chưa hiểu hết để chống lão hóa cần bổ sung các chất như thế nào.

Thiếu ngủ có liên quan đến nguy cơ cao của nhiều bệnh lý mãn tính khác nhau như trầm cảm, béo phì, tim mạch, tiểu đường và dẫn đến giảm chất lượng cuộc sống cũng như các hậu quả tiêu cực về kinh tế xã hội. Các chất có khả năng gây cảm ứng lên giấc ngủ như thuốc và thảo dược thường có thể dẫn đến sự phụ thuộc và nhiều tác dụng phụ khác. Trong khi đó, L-theanine (γ-glutamylethylamide), một axit amin tự nhiên tìm thấy dồi dào trong lá trà, có tác dụng giải lo âu thông qua việc tạo ra sóng não α mà không gây nghiện và các tác dụng phụ khác liên quan đến cảm ứng giấc ngủ thông thường.

L-theanine là một hợp chất xuất hiện tự nhiên có trong trà xanh và trà đen, và nó cũng có sẵn ở dạng bổ sung. Nghiên cứu cho thấy được L-theanine có khả năng cung cấp một loạt các lợi ích sức khỏe, bao gồm cải thiện sự tập trung tinh thần và chất lượng giấc ngủ tốt hơn. Bài viết dưới đây cung cấp một cái nhìn tổng quan về L-theanine, bao gồm cả những công dụng với sức khỏe ra sao, rủi ro tiềm ẩn và liều lượng của nó.