Khởi động tay hay khởi động chân trước khi tập thể thao đúng cách để ngăn ngừa chấn thương và giúp quá trình tập luyện của bạn hiệu quả hơn. Quy trình khởi động này nên kéo dài ít nhất 6 phút hoặc làm nóng cơ thể lâu hơn nếu bạn cảm thấy cần thiết. Vây khởi động trước khi tập thể thao có thực sự rất quan trọng?

Chạy bộ là môn thể thao dễ thực hiện, phù hợp với mọi đối tượng nhưng vẫn có nhiều kỹ thuật phức tạp. Nếu muốn tránh nguy cơ chấn thương, đồng thời có thể chạy lâu, bền và xa thì người tập cần có kỹ thuật tiếp đất khi chạy bộ đúng.