Với những người mẹ mang thai, tam cá nguyệt đầu tiên có những người ít cảm nhận được sự thay đổi trong có thể, có những mẹ lại cảm nhận rất rõ ràng các khó khăn như: ốm nghén, buồn nôn, chóng mặt, mất ngủ...tam cá nguyệt đầu tiên cũng là giai đoạn dễ dẫn đến sảy thai nhất, vì thế việc vận động trong giai đoạn này dường như mẹ bầu hạn chế tối đa để tránh ảnh hưởng đến thai nhi. Tuy nhiên, việc hạn chế vận động quá mức hoặc ngồi yêu (nằm) ở một vị trí quá lâu cũng sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của mẹ bầu và em bé, vì thế việc lựa chọn các động tác yoga đúng cách và thực hiện nhẹ nhàng sẽ giúp mẹ bầu hiểu hơn về sự thay đổi trong cơ thể bằng việc kết hợp hơi thở và động tác, đánh bay cảm giác khó chịu của tam cá nguyệt đầu tiên và khả năng gắn kết mẹ con thông qua các động tác yoga.