Năm nay em 15 tuổi. Hôm qua em hít đất sai thế, phần xương sống cong về phía bụng. Sau đó em thấy đau cột sống thắt lưng và ở giữa lưng có một vết đỏ, sờ vào thì thấy xương nhô lên. Bác sĩ cho em hỏi tình trạng đau cột sống thắt lưng sau khi hít đất sai tư thế liệu có nguy hiểm không ạ? Mong bác sĩ phản hồi. Em xin cảm ơn.

Hít đất có tăng chiều cao không là thắc mắc của nhiều người, đặc biệt là người trẻ tuổi, thanh thiếu niên muốn cải thiện chiều cao. Đã từng có nhiều nghi vấn về việc hít đất đúng cách tăng chiều cao. Dưới đây là câu trả lời và gợi ý cách hít đất hiệu quả cho mọi người.

Hít đất là một động tác rất đơn giản, hiệu quả và bạn có thể thực hiện chúng ở bất cứ đâu. Chúng là một phần thiết yếu của các chương trình tập luyện khác nhau và có thể được sử dụng cho các mục tiêu khác nhau. Nhưng bạn có thể đã tự hỏi mình - điều gì sẽ xảy ra nếu bạn hít đất 100 cái một ngày hay hít đất nhiều có tốt không?

Hít đất thực hiện mỗi ngày không chỉ giúp nâng cao sức khỏe, sức bền mà còn định hình cơ bắp của cơ thể cũng như tăng cường khả năng giữ thăng bằng. Hơn nữa, bài tập hít đất có thể được dễ dàng thực hiện ở bất cứ nơi đâu và còn mang lại nhiều lợi ích thiết thực cho cơ thể.

Nếu ý tưởng tập thể dục hàng ngày tại nhà khiến bạn uể oải, hãy suy nghĩ lại! Khi thực hiện chính xác, tập thể dục tại nhà hiệu quả không chỉ cho vóc dáng mà còn bao gồm cả sức khỏe của bạn. Vì vậy, cho dù phòng tập không phải là nơi yêu thích của bạn hay bạn đang thiếu thời gian, hãy dọn ra một khoảng trống ở bất kỳ đâu trong nhà và tập luyện. Dưới đây là một số gợi ý các bài tập thể dục tại nhà hiệu quả.

Chống đẩy mở rộng (Wide Push-Up) là cách đơn giản và hiệu quả để củng cố sức mạnh phần trên cơ thể và cơ bụng của bạn. Nếu bạn đã thành thạo các bài tập chống đẩy hít đất cơ bản và muốn thử thách bản thân cao hơn thì bài tập chống đẩy mở rộng là lựa chọn tốt nhất.