Các loại hạt vốn chứa nhiều chất dinh dưỡng như sắt, vitamin và khoáng chất, canxi , axit béo omega-3 cùng nhiều chất dinh dưỡng vi lượng khác. Vì thế ăn các loại hạt có một vai trò trong việc loại bỏ cholesterol xấu ra khỏi máu và cải thiện chức năng của tim. Tuy nhiên ăn hạt quá nhiều cũng có những bất cập gây hại. Vậy có nên ăn các loại hạt thay cơm hay không?

Sự thiếu hụt biotin có thể dẫn đến rụng tóc và các vấn đề về da hoặc móng. Các dấu hiệu và triệu chứng đầu tiên của sự thiếu hụt biotin có thể bị nhầm lẫn với nhiều rối loạn và tình trạng sức khỏe khác.