Để trở nên mạnh mẽ hơn, nhanh hơn và khỏe hơn, bạn phải tập luyện nhiều hơn. Chúng giúp tăng trưởng cơ bắp, giảm mỡ, cải thiện độ nhạy insulin, giảm viêm nhiễm. Nhưng bạn cần cho cơ thể thời gian để phục hồi cơ sau tập luyện và những thay đổi tốt đó xảy ra trước khi bắt đầu tập luyện trở lại. Tất cả các bài tập luyện, đặc biệt là những bài tập gym khiến bạn mệt mỏi, gây ra tổn thương vi mô cho các tế bào cơ. Sau đây là những hướng dẫn giúp bạn phục hồi cơ sau khi tập gym.