Động tác tập bụng Crunch và ngồi dậy (Sit Up) vốn đã rất hiệu quả để giúp săn chắc cơ giữa bụng, nhưng nhiều người lại vô tình quên cơ bụng dưới, một phần cũng rất quan trọng. Tập bụng dưới hiệu quả sẽ giúp bạn tăng sức mạnh cơ bụng và cải thiện khả năng giữ thăng bằng. Dưới đây là một số bài tập bụng dưới cho nữ mà bạn có thể áp dụng tại nhà để có vòng eo như ý.