Để giảm béo bền vững và đúng cách, mỗi người cần nên tránh tiêu thụ các thực phẩm kém lành mạnh, thay vào đó tuân thủ chế độ dinh dưỡng và tập luyện hợp lý. Một số biện pháp giúp thúc đẩy quá trình giảm béo lâu dài như ăn ngũ cốc nguyên hạt, tăng lượng chất xơ, protein, men vi sinh hoặc tập các bài rèn luyện sức mạnh,...