Hầu hết mọi người là người ngủ một pha. Kiểu ngủ một pha chỉ có một phân đoạn của giấc ngủ, thường là vào ban đêm. Người ta cho rằng thói quen ngủ từ 6 - 8 giờ mỗi ngày có thể được định hình bởi ngày làm việc ở thời buổi công nghiệp hiện đại. Giấc ngủ một pha là điển hình của hầu hết dân số. Tuy nhiên, kiểu ngủ hai pha và thậm chí giấc ngủ đa pha còn được biết là biểu hiện tự nhiên ở một số người.