So với các biện pháp giúp ngủ ngon một cách tự nhiên như uống trà hoa cúc, dùng tinh dầu,... kéo giãn cơ chân, cơ đùi thường bị bỏ qua. Tuy nhiên, việc kéo giãn cơ vào ban đêm trước khi ngủ lại có tác dụng giúp người tập đi vào giấc ngủ nhanh hơn và cải thiện chất lượng giấc ngủ tốt hơn.