Khi bạn biết mình cần bao nhiêu calo để duy trì cân nặng của mình để có thân hình thon gọn. Nếu bạn muốn giảm 1kg mỗi tuần, hãy giảm nhu cầu calo hàng ngày của bạn 500 calo mỗi ngày. Hầu hết phụ nữ mong muốn 1.200 calo mỗi ngày để giảm cân, còn đàn ông thường con số gần 1.800 calo mỗi ngày để giảm cân. Trong bài viết dưới đây sẽ giúp bạn biết cách đếm calo để giảm cân.