Chạy bộ là chỉ vận động một cách lặp đi lặp lại các chuyển động của cơ thể, còn kỹ thuật chạy trail cần trang bị một tư thế chạy tốt với kỹ năng lên dốc và xuống dốc cũng như các quy tắc an toàn để tránh khỏi những chấn thương không mong muốn.