Canxi đóng vai rất quan trọng cho răng và xương khỏe mạnh. Nó cũng đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe và hoạt động của các dây thần kinh và mô cơ. Tuy nhiên, hầu hết mọi người không cung cấp đủ chất dinh dưỡng quan trọng này trong chế độ ăn uống, đặc biệt là chế độ ăn thiếu các loại hạt nhiều canxi. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu hàm lượng canxi cũng như cách sử dụng của mỗi loại hạt.