Mất ngủ là vấn đề phổ biến và có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần của con người. Trước khi sử dụng thuốc, bạn có thể thử một số cách cải thiện tình trạng mất ngủ tại nhà như tạo môi trường thoải mái và yên tĩnh cho giấc ngủ, thay đổi thói quen ăn uống và tập thể dục nhẹ nhàng. Điều này có thể giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn và cải thiện sức khỏe của mình.

Em năm nay 32 tuổi, 1 tuần nay bị mất ngủ thường xuyên, khó đi vào giấc ngủ. Khi cơn buồn ngủ đến chỉ có ngáp và buồn ngủ chừng 5-10 phút và sau đó thì tỉnh và hề có dấu hiệu buồn ngủ nữa. Cảm giác như mình không hề được ngủ, mắt nhắm nhưng đầu vẫn cứ tỉnh táo. Ngay cả giấc ngủ trưa cũng không ngủ được ạ, vì vậy nên người mệt mỏi, đầu đau âm ỉ. Em không có lo lắng, suy nghĩ vấn đề gì trong thời gian này. Xin hỏi bác sĩ mất ngủ thường xuyên kéo dài 1 tuần cải thiện thế nào?

Thuốc Valiant có thành phần làm từ rễ cây nữ lang. Đây là một loại thảo dược đã được sử dụng lâu đời để chống lại chứng mất ngủ, lo lắng, căng thẳng,... Khoa học đã chứng minh tác dụng thúc đẩy giấc ngủ ngon của cây nữ lang cùng các bằng chứng về những lợi ích khác. Do đó, cần biết thuốc Valian x có tác dụng gì để giúp việc sử dụng thuốc đạt hiệu quả như mong muốn.

Melasoft là thuốc hướng tâm thần, với thành phần chính Melatonin, được bào chế dưới dạng viên nang mềm. Dưới đây là thông tin chi tiết về Melasoft là thuốc gì, công dụng và lưu ý khi sử dụng.

Căng thẳng công việc, huyết áp cao và ngủ kém có thể là nguyên nhân dẫn đến tử vong sớm. Môi trường làm việc căng thẳng cộng với thiếu ngủ có thể dẫn đến nguy cơ tử vong do tim mạch cao gấp 3 lần ở những người bị tăng huyết áp.

Các nghiên cứu cho thấy giấc ngủ kém có tác động tiêu cực đến hormone, hiệu suất luyện tập và chức năng của não. Giấc ngủ đêm tốt cũng quan trọng như tập thể dục thường xuyên và có chế độ ăn uống lành mạnh. Nếu muốn tối ưu hoá sức khoẻ hoặc giảm cân thì ngủ ngon giấc, ngủ sâu là một trong những điều nên làm.

Nhiều người nghĩ rằng không nên ăn trước khi ngủ để tránh tình trạng tăng cân. Ngược lại, một số chuyên gia cho biết ăn nhẹ trước khi ngủ sẽ hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Sự thật là tác động của việc ăn trước khi ngủ không giống nhau ở mỗi cá nhân và phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác.

Nhiều người cho rằng không nên ăn trước khi ngủ để tránh tình trạng tăng cân. Ngược lại, 1 số chuyên gia cho biết ăn bữa nhẹ trước khi ngủ sẽ hỗ trợ giảm cân hiệu quả, cải thiện chất lượng giấc ngủ... Sự thật là tác động của việc ăn trước khi ngủ không giống nhau ở mỗi người và phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác.

Theo Bác sĩ Phan Đình Thủy Tiên - Khoa Khám bệnh & Nội khoa - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Nha Trang, tỏi đen có nhiều công dụng như:

Hạt sen đã quá thân thuộc trong cuộc sống. Cách dùng hạt sen thì rất đa dạng, bạn có thể ăn hạt sen tươi hoặc ăn hạt sen khô đều rất có lợi. Vậy nên sử dụng hạt sen như thế nào để có được những công dụng tốt nhất trong việc cải thiện sức khỏe?

Pilates là một trong những hình thức thể dục mang đến nhiều lợi ích sức khoẻ và phù hợp với mọi lứa tuổi, kể cả phụ nữ có thai. Tập Pilates điều độ và đúng cách là tiền đề tạo nên một thân thể lành mạnh, tránh xa tật bệnh.

Xin chào bác sĩ! Em là Trang, năm nay 21 tuổi, khoảng hơn 1 tháng trở lại đây em cảm thấy cơ thể rất hay buồn ngủ, mặc dù đã ngủ đủ giấc, có những ngày ngủ hơn 8 tiếng mà đến lớp hay đến công ty vẫn cảm thấy buồn ngủ ạ (buồn ngủ nhưng không thấy mệt mỏi lắm).