Em năm nay 23 tuổi. Em thấy nhiều sách báo nói rằng bổ sung thực phẩm chức năng với người trưởng thành là tương đối cần thiết, khi mà có nhiều chất cơ thể không tự tổng hợp được. Em có tìm hiểu về một số loại thực phẩm chức năng bổ sung astaxanthin, omega 3, vitamin D3, các loại vitamin nhóm B nhưng không dám tự ý mua uống mà không hỏi ý kiến bác sĩ. Vậy em muốn nhờ dược sĩ tư vấn giúp em Astaxanthin, Omega 3, Vitamin D3, các loại vitamin nhóm B nên bổ sung loại nào cho cơ thể và liều lượng cần đủ là bao nhiêu? Nếu bổ sung thừa thì có vấn đề gì không, có gây tác dụng phụ gì không ạ? Có gây nóng trong hay rối loạn không