Kế hoạch tập luyện được tổ chức tốt phải bao gồm rèn luyện sự linh hoạt, khả năng di chuyển, thăng bằng và nhóm cơ trung tâm, bài tập cho tim mạch và sức mạnh. Làm sao để kết hợp tất cả những yếu tố đó mà không cần phải bỏ ra quá nhiều thời gian ở phòng tập?